ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းသုံးစွဲဖို့ကဘေးကင်းလုံခြုံသည်နှင့်သင်ရပါမည်ချယ်ရီ

နွေရာသီအသီးနှင့်အသီး - တက်ကြွ, သန်စွမ်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေး၏ရက်ရက်ရောရောအရင်းအမြစ်, အနာဂတ်နှင့်ငယ်ရွယ်မိခင်များများအတွက်အထူးသဖြင့်လိုအပ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းချယ်ရီတစ်ဦးရှာသောအခါ-ပြီးနောက်ခဲဖွယ်စားဖွယ်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်တောင်းဆိုဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားတ္ထုများ၏စစ်မှန်သောရတနာသိုမဟုတ်သာဖြစ်ပါတယ်။ မွှေးမွှေး berry သီးမှ၎င်း၏ menu ကအလားအလာအန္တရာယ်များအဖြစ်ကျန်းမာရေးနှင့်မိခင်နှင့်ကလေးပေးထားအလွန်ဂရုတစိုက်ဖြစ်သင့်ပါဝင်သည်အကျိုးအမြတ်ရရှိခဲ့သည်။

ခေါင်းစဉ်တစ်ခုဆောင်းပါး: ဘယ်လိုအသုံးဝင်ချယ်ရီ?

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ချယ်ရီသီးကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ကိုယ်ဝန်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေးစင်မြင့်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်အတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်ထောက်ခံမှုလိုအပ်, မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အနာဂတ်နှင့်လူငယ်မိခင်များလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ menu ကိုရိုက်ထည့်ရန်မဆိုအခွင့်အလမ်းကိုလက်လွတ်ကြပါဘူး။ သူတို့ရဲ့အာဏာကိုအပြည့်အဝသားသမီးရဲ့အခြေအနေထင်ဟပ်အဖြစ်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကအရမ်းဂရုတစိုက်နှင့်သတိပြုသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကိုဘယ်လိုအသုံးဝင်ချယ်ရီ? ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်အစုတခု, မိုက်ခရိုနှင့်မက္ကရို, သဘာဝ antioxidants, pectin, flavonoids နှင့် coumarin ၏ရှေ့မှောက်တွင်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် A နှင့် beta-carotene, PP ဗီတာမင်, B1 နှင့် B2, E နှင့်ကေသူတို့ရဲ့ပထမဦးဆုံးဖွံ့ဖြိုးလာခြင်းသီးချယ်ရီသီးတစျခုထဲမှာအများကြီးသံနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်အဖြစ် element တွေကိုခြေရာကောက်: အအရည်ပျော်အရည်ရွှမ်းပျော့ဖတ်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဗီတာမင်တွေထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်။ အသီး၏ချိုင့်ကျက်သည့်အချိန်တွင် 10 ကနေ 12% ပျော့ဖတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အရွယ်ရှိသော fructose, ဂလူးကို့စနှင့် sucrose သည်။

အသီးကိုကောက်ပဲသီးနှံ၏နောက်ထပ်အားသာချက် - တစ်အတော်လေးနိမ့်ကယ်လိုရီ။ အဆိုပါသီး 100 ဂရမ်, အမျိုးစုံပေါ် မူတည်. နှင့်အခြေအနေများသန့်စင်ခန်းသုံးကြီးထွားလာ 50 55 kcal ထံမှပါရှိသည်။ မတည်မငြိမ်၏အရင်းအမြစ်, ရစေရန်ဖိုင်ဘာများ၏အစာခြေထိခိုက် - ကိုယ်ဝန်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်းတစ်ချိန်တည်းချယ်ရီမှာ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်မိခင်များအဘို့ကိုဘယ်လိုအသုံးဝင်ချယ်ရီ?

ထိုသို့သောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အာဟာရမြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ dietetic ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ခွင့်ပြု:

beta-carotene ဗီတာမင် A နှင့်အတူမဟာမိတ်၌တည်ရှိ၏အရေပြား, ချွဲအမြှေးပါး, အရိုး, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများအပါအဝင်အားလုံးတစ်ရှူး၏ကျန်းမာရေးနှင့်သက်တမ်းတိုးဘို့တာဝန်ရှိသည်။
အတူတူဗီတာမင်အီးနှင့်အတူဗီတာမင် B ဇီဝြဖစ်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြတယ်, အာရုံကြောနှင့်အစာခြေစနစ်ကထိန်းညှိခြင်းနှင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်, ဆဲလ်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး, အလှအပနှင့်အရေပြားကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
ဗီတာမင် PP ဆယ်လူလာအသက်ရှူထောက်ခံပါတယ်။
ချယ်ရီသီးတွင်ပါရှိသောအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ကိုယ်ဝန်စွမ်းအင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြစ်စေသည်ရာမရှိခြင်း, သဘာဝကိုယ်ခံစွမ်းအား၏ကျဆင်းမှု, ကျန်းမာရေးနှင့်ခံစားချက်၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာ၏အရေးပါသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသည်။

Coumarins, ထိထိရောက်ရောက်ထိုအသွေး၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်သံနှင့်အခြား bioactive တ္ထုများ, thrombi ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီး, လက်စထရော plaque နှင့်သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ precipitating arteriosclerosis ။ အနီရောင်ဘယ်ရီသီးများတွင် anthocyanin သွေးကြောစနစ်အားထိန်းသိမ်းခြင်း, ဖိအားတိုးခုခံတွန်းလှန်။

ထို့အပြင်သည်, ဆီးစနစ်၏နှလုံး, ကောင်းစွာ-ညှိနှိုင်းအလုပ်နှင့်အသည်းအဘို့အလိုမွှေးစီးဆင်းနေသောဖျော်ရည်ပျော့ဖတ်အတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က element တွေကိုခြေရာကောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ချယ်ရီသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ချယ်ရီသီးအပွရစေရန်ကျောက်ကပ်နှိုးဆွနဲ့ Diuretics ဆီးအရေးယူရှိခြင်း, ချက်ချင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်, ဒါပေမယ့်လည်းအဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများ၏စုဆောင်းခြင်းနှင့်သေးငယ်တဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူသက်ရှိများအတွက်သာပိုလျှံအရည်ကနေလွတ်မြောက်လာကိုကူညီပါ။

ထိရောက်သောကူမသောသူအဖြစ်အရည်ရွှမ်းသီးအစာခြေစနစ်စပ်လျဉ်း၌ရှိကြ၏။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် cellulose နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်ချယ်ရီ microflora ၏ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်အလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောချုပ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးနေ, အဆိပ်များကြောင့်စင်ကြယ်စေခြင်း, အူ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း။

: ကနျြးမာရေးကြောင့်နံနက်အနာရောဂါအနည်းငယ်သီးချယ်ရီသီးအကြိမ်ကြိမ်ဖို့ဆိုးရွားသွားသည့်အခါအစောပိုင်းအဆင့်အတွက်

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့် retching များ၏ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှား;
အဆိုပါအစာစားချင်စိတ်ကိုနှိုးဆှ;
တစ်ကုလားထိုင်မြဲမြံစေတော်မူမည်
ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲခေါင်းကိုက်သက်သာပါလိမ့်မယ်, မူးဝြေခင်းပပျောက်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင်, သတ္တုဆားနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်မှည့်သောအသီးကြွယ်ဝ:

ယင်းအချင်းများနှင့်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုတစ်ခုပြင်ဆင်ထားအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် ဖြစ်. ,
သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်တားဆီး;
သွေးကြောနှင့်နှလုံးအားကောင်းလာစေရန်,
ဖော၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး;
ဒါဟာအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေပြည့်စုံကိုအားပေးအားမြှောက်;
အရိုးနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးခိုင်မာစေ;
စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်, စိတျအပွောငျးအလဲတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုတားဆီး။

ကလေးမွေးဖွားကိုယ်ဝန်ဖျက်ချချယ်ရီသီးမှာညင်ညင်သာသာသွေးဖိအားကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်။ အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်ရှိလျှင်, သီး၏လက်တဆုပ်စာ, varicose သွေးပြန်ကြောများ၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်လိမ့်မည်ဇီဝြဖစ်၏အန္တရာယ်ထုတ်ကုန်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မြန်ဆန်နိဂုံးချုပ်အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်, အနာဂတ်အတွက်မိခင်နှင့်သန္ဓေသား၏စိတ်နှလုံး၏လုပျငနျးထောက်ခံပါတယ်။

ကျွန်မနို့တိုက်နှင့်အတူ cherries နိုင်သလား?

မွေးကင်းစနှင့်ကလေးငယ်များအများဆုံးကောငျးစှာမိခင်အစားအစာအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုတုံ့ပြန် grudnichki ။ ထို့ကြောင့်, နို့တိုက်ချယ်ရီသီးရှစ်ပတ်ကြာမှတက်ကကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးရင်တောင်မီနူးဖယ်ရှားပစ်ရန် သာ. ကောင်း၏။ ထိုအခါထိုမိန်းမသည်အစာခြေကိုထောကျပံ့ဖို့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်သဘာ antioxidants ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သိုက် replenish ကူညီပေးပါမည်သည့်ထပ်အချိုပွဲသီး၏အရသာကိုခံစားနိုငျသညျ, puffiness သတိပေးထားနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သက်တမ်းတိုးအားပေးအားမြှောက်။

ကျွန်မနို့တိုက်နှင့်အတူ cherries နိုင်သလား? အကယ်စင်စစ်သင်သည်ကလေးအထူးကုများ၏အကြံပြုချက်များကိုနားထောင်နှင့်သာအရည်အသွေးမြင့်မားသီးရွေးချယ်ဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ခြေလှမ်းများကိုလိုက်နာပါ။

ဖိုင်ဘာကတည်းကအူ peristalsis မြှင့်တင်ရန်နိုင်ပြီးအသီးဖျော်ရည်၏တစ်ဦးဇွန်းတစ်နေ့နဲ့အတူပိုကောင်းသီးကိုစားခြင်း start ကလေးအတွက် colic စေ, ကလေးနှင့်သက်ရှိများ၏တုန့်ပြန်၏သုခချမ်းသာကိုကြည့် Parallel ။

ကလေးအေးဆေးဖြစ်တယ်ဆိုရင်သူကအူလမ်းကြောင်းမအီနှင့်အရေပြားယားယံခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာရှိသည်ပါဘူး, တစ်ဦးသောအဘို့ကိုတိုးမြှင့်, အဲဒီနောက်မိခင်ရဲ့ menu ကချယ်ရီသူ့ဟာသူသို့လှည့်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်ထိုး 300 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းချယ်ရီအန္တရာယ်

မေးခွန်းရန်: "? နိုင်သလားကိုယ်ဝန်ဆောင်ချယ်ရီ" တနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်တုံ့ပြန်မှုကိုပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သျောလညျးအစာစားခြင်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသာတိုင်းတာမယ်ဆိုရင်နှင့်မတက်ရောက်ဆရာဝန်များ၏ထောက်ခံချက်များလိုက်နာပါ။ သီးချယ်ရီသီးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်မှ Contraindication ဖြစ်ပါသည်:

အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများတိုး။ လေးစေခြင်း,
မြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ gastritis;
ဆီးချိုရောဂါပထမဦးဆုံးအမျိုးအစား;
ပန်ကရိယ၏ exacerbation ။

နာတာရှည်နာမကျန်းတည်ငြိမ်လွှတ်အောက်မှာရှိပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းလုံးဝကျန်းမာချယ်ရီသည်နှင့်နို့တိုက်ဖြစ်နိုင်လျှင်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာအလွန်ဂရုတစိုက်အဆက်မပြတ်ကျန်းမာရေးပြည်နယ်စောင့်ကြည့်, မီနူးသို့မိတ်ဆက်ပေးသည်။

ဓာတ်မတည်တဲ့သဘောထားကိုနှင့်အတူ Young ကမိခင်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အမိန့်ပေါ်တွင်အနီရောင်အသီးဆိုတဲ့အချက်ကိုအထူးအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်မကြာခဏအနုတ်လက္ခဏာအသားအရေတုံ့ပြန်မှု, Light-အရောင်ချယ်ရီသီးထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်အစာခြေမမှန်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထိုအပင်တည့်မှုအဖြစ်ကိုအခြား contraindications သည်မှန်လျှင်, မမွေးဖွားအလွန်အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်မပေးခင်လတ်ဆတ်တဲ့ချယ်ရီသီးနှင့်နို့တိုက်ကိုစားကြလော့။ အာဟာရ Replenish မှည့်သောအသီး၏တစ်ဦးတည်းသာလက်တဆုပ်စာဖြစ်ပါတယ်။ စီးပွါး၏အဘို့ကိုမရအပျြောအပါး, အလွန်အကျွံလေနာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အစာခြေမမှန်ခြိမ်းခြောက်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်အတွက်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။