ဖရဲသီးတစ်ဦးအသုံးဝင်သောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကြား၏ရှေ့မှောက်တွင်အင်ဆူလင်မှီခိုနှင့်အတူလူတို့အဘို့မွှေးကြိုင်သောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသံသယဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ငါတိကျတဲ့ရောဂါအပေါ်အခြေခံပြီး, ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရဲသီးရှိသည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အရေအတွက်ထဲမှာထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစားအသောက်
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးထုညှိစနစ်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါ cleavage ထုတ်ကုန်စေရန်, ပန်ကရိယအားဖြင့်ထုတ်လုပ်ကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေလိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်အဖွဲ့ endocrine စနစ်အားပေးသည်။ အင်ဆူလင်သကြားအစာခြေဘို့လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်မထားလျှင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသွေးထဲတွင်သကြားတစ်ဦးပိုလျှံကနေသေဆုံးသည်။ ထို့ကြောင့်, အင်ဆူလင်ထိုးဆေးအချိန်အပိုင်းအခြားအချို့ကာလမှတဆင့်တိုက်ကျွေးသည်။
မကြာခဏအင်ဆူလင်မှာအားလုံးထုတ်လုပ်သည်မဟုတ်သည့်အတွက် 1 ဆီးချို, ရိုက်ပါ။ ဤသူသညျအင်ဆူလင်ထိုးဆေးအားဖွငျ့သာပြင်ပထောက်ခံမှုအပေါ်နေထိုင်ပါတယ်။ ကြောင့်အဝလွန်အပါအဝင်အများအပြားအချက်များ, အသက်ညနေပိုင်းတွင်ဆီသို့, ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်အင်ဆူလင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်အလိုရှိသောအာရုံစူးစိုက်မှုမှာသွေးထဲတွင်တွေ့ရှိရကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြိုဖျက်ဖို့ငြင်းဆန်။ အဲဒီအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ် Non-အင်ဆူလင်။
ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေပါကမဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်သူကလူနာရဲ့အခြေအနေနှင့်ယူမူးယစ်ဆေးများ၏အရေအတွက်အဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်အစားအစာနှင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖရဲသီးနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိနားလည်ရန်အလို့ငှာ, သင်အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်များအတွက်ရွေးချယ်ရေးစံသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆီးချိုအစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုညွှန်းကိန်းများအပေါ် အခြေခံ. သတ်မှတ်ထားသောသည်:
- များသောအညွှန်းကိန်း (GI);
- မုန့်အညွှန်းကိန်း (xe) ။
အဆိုပါများသောအညွှန်းကိန်းဆွေမျိုးယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာလျင်မြန်စွာသွေးကြောရိုက်ထည့်ပါဘယ်လိုအာဟာရဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပုံစံအတွက်ဖြန့်ချိနေကြပါတယ်ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာတစ်ခုအရိပ်အယောင်ကိုပေးသည်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်, နှင့်အသွေးကိုသို့၎င်း၏လျင်မြန်သို့မဟုတ်တဖြည်းဖြည်းချင်း entry ကို calorie မဟုတ်အရေးကြီးသည်။ 100 အယူနစ်များအတွက်ဂလူးကို့စလှုပ်ရှားမှုစင်ကြယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချမှတ်ခဲ့သေးသည်။ ဤသည် 100% အားဖြင့်ဂလူးကို့စစားသုံးမှုတိုး၏အသွေးသကြားအဆင့်ဆင့်ကိုဆိုလိုသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောသွေ့ခြောက် apricots အဖြစ် ပို. ပင်ထို stuffing သကြားကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။
ဒါဟာအညွှန်းကိန်းမသက်ဆိုင်ပမာဏ၏, အစားအစာမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုန့်ပြန်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်သွေးသကြားဓာတ်၏ကြာချိန်နှင့်ပိတ်ဆို့ဖို့လိုအပ်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ပမာဏ။ ထို့ကြောင့်, Over-စားသုံးခြင်းဖရဲသီးဆီးချိုရောဂါအချို့လက္ခဏာတွေအလွန်အန္တရာယ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
မုန့်အညွှန်းကိန်းသကြား, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာများကိုစားပြီးနောက်သွေးကြောထဲသို့ဝင်ဘယ်လောက်ပြသထားတယ်။ benchmark သကြားတိုးပွားလာခြင်းမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြန်လည်အသုံးပြုထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအင်ဆူလင်၏ 2 ယူနစ်လိုအပ်မယ့်စံလိပ်ကနေ 1 စင်တီမီတာဖြတ်အတွက်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းဖြစ်ပါတယ်နိုင်ရန်အတွက် 20 အလေးချိန်။
ကလူ xe များအတွက်နေ့စဉ်နှုန်း:
- အလုပ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူချိတ်ဆက် - 25;
- အထိုင်များအလုပ် - 20;
- ဆီးချိုရောဂါ - 15;
- အဝလွန်ခြင်း - 10 ။
ဖရဲသီးဆီးချိုရောဂါအစာစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
ဖရဲသီးရသောအထိ 10% သကြားတစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကြား၏ဖွဲ့စည်းမှု fructose နေဖြင့်အဓိကအားဖြင့်ကိုယ်စားပြုဒါပေမယ့်အင်ဆူလင်မပါဘဲကိုစူးဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရသတ္တုဓာတ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောဒြပ်စင်ရရှိသွားတဲ့ကဲ့သို့ချိုသီးအသုံးဝင်သော menu ရဲ့ကန့်သတ်ပါဝင်။ ဖရဲသီး၏ကြီးမားသောအဘို့များ၏တပြိုင်နက်တည်းအသုံးပြုမှုကိုသွေးသကြားဓာတ်တစ်ဦးမြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ နှင့်အဆီအဖြစ် store မှာရွှေ့ဆိုင်း fructose ၏အလွန်အကျွံပမာဏ။
အဆိုပါဖရဲသီးအစားအစာကိုသက်ဝင်မှဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသောခံတဲ့အစားအစာအပေါ် xe နှင့် GM ကချိန်ခွင်လျှာညှိဖို့နဲ့အခြားထုတ်ကုန်များချန်လှပ်ထားသည်။
ဒါဟာ 1 HE, 40 ကယ်လိုရီနှင့် GI 75 ရှိပြီးဒီဖရဲသီးစားခြင်း 75% အားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွါးလာသည်ဟုဆိုလိုသည်, ထိုသို့သေးငယ်တဲ့အပိုငျး, 200 ဂရမ်, နေ့စဉ်အတွင်းကြိမ်မှ 4 အထိရှိသင့်ဖရဲသီး၏ 135 ဂရမ်ယူဆနေသည်။ ဤသည်သာ 1 ဆီးချိုရောဂါရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။
ကပေါင်မုန့်နှင့်အတူကစားရန် သာ. ကောင်း၏လျှင်အင်ဆူလင်-မှီခိုလူနာများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ဖရဲသီးထက်ပို 200 ဂရမ်ကိုစားလို့မရပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသောသူတို့အဘို့အရေးပါတဲ့ညွှန်ပြချက်မြင့်မားသော GI ဖရဲသီးဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်လျှင်မြန်ထုတ်ကုန်များ၏စုပ်ယူမှုကိုနှင့်ဤငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြွလာဖော်ပြသည်။ အဆိုပါလူနာအစားအစာစားသုံးမှုအပေါ်ကန့်သတ်များ၏ဖိစီးမှုကိုဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖရဲသီးထုတ်ကုန်ဖြစ်စေတဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ဖရဲသီး, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကိုမနိုင်အပါအဝင်, အဝလွန်ခြင်း Fight ။
လေ့လာရေး fructose အန္တရာယ်ကင်းမဟုတ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့် 90 ကျော်ဂရမ်ကိုတစ်နေ့အသုံးပြုမှုအဝလွန်တဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်လာနှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်ရှိနေခြင်းအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောလူတွေကိုပိုလျှံအလေးချိန်မှဦးဆောင်သည့်ပိုကြီးစာစားချင်စိတ်ကို, ရှိသည်။
fructose ၏ 800 ဂရမ်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုတွင်ပါရှိသောသတင်းအချက်အလက်များပိုင်းခြားမလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့ကွောငျ့အ fructose ၏ 40 ဆဟာ Bu အပေါ်အခြေခံပြီး, အင်ဆူလင်၏ 8 ယူနစ်ရန်မလိုအပ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ဖတ်မှအအာဟာရရရှိသွားတဲ့နှင့်နွေရာသီအစိမ်းရောင်နှင့်အသီးအများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ရပ်ဆန်း facing fructose ၏သို့သော်ကြီးမားသောငွေပမာဏ - အဝလွန်ခြင်း, နှလုံးလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပြဿနာများကို။ ဒါကနောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနသိပ္ပံပညာရှင်များကသက်သေပြခဲ့သည်။
ဖရဲသီးပျော့ဖတ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါသည်:
- Diuretics ဆီး;
- လက်စထရောများဖယ်ရှားရေး,
- ဒါဟာနှလုံးနှင့်အသည်းခိုင်မာစေ;
- အသွေးသည်ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သွေးလွှတ်ကြောနှင့်သွေးပြန်ကြောများ၏အရည်စောင်ရေစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- ဒါဟာအဝလွန်ခြင်းကနေအသည်းဆေးကြော;
- အဆစ်ပေါ်နှင့်သွေးကြောထဲမှာသိုက်သန့်ရှင်းရေး။
ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သစနစ်များစစ်ဆင်ရေးများအတွက်လိုအပ်သော Saturation ကိုပျော့ဖတ် 14 ဒြပ်စင်သေးငယ်အစားထိုးဆေးဝါး၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အရေးပါသောအလူနာပစ္စုပ္ပန်။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှု soothes နှလုံး function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ကျောက်ခဲ၏ပုံစံအတွက်ဆား၏အစစ်ခံရပ်ဆိုင်းရန်။ သူလည်းလက်စထရောများဖယ်ရှားရေးစေတယ်။
ငါဖရဲသီးဆီးချိုရောဂါအစားအစာအပြောင်းအလဲနဲ့ကိုစားနိုင်သလား? သငျသညျဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြား၏စုစည်းဖွဲ့စည်းမှု၏အသီးဖျော်ရည်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။ အသုံးပြုမှု nardek ဖရဲသီးသို့မဟုတ်ပျားရည်အဘို့အ Contraindicated ။ ထုတ်ကုန်၏ဤအပြောင်းအလဲနဲ့ကြား 90% ပါဝင်သည်။ လူနာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖရဲသီးရေနံကြိုဆိုပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထုတ်ကုန်အအေး-ဖိပထမဦးဆုံး unrefined ဖြစ်သင့်သည်။
ပျောက်ခဲလေးနက်နာမကျန်းအာဟာရအစီအစဉ်ကိုဆိုထားသည်, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများလက်ခံရရှိရပါမည်။ သင်ကမီနူးကိုပြောင်းလဲပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအကောင့်သို့အာဟာရ၏အကြံပေးချက်ကိုယူနိုင်ပါတယ်။
