အခွံမာသီးများနှင့် granola နှင့်အတူ Lenten သကြားလုံး

တစ်ဦး Blender, အပူမီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်တစ်ရွက်လိုအပ်ရာ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အ Lenten သကြားလုံး, - အခွံမာသီးများနှင့် granola နှင့်အတူအသုံးဝင်သောသကြားလုံး။ ပင်တစ်အတွေ့အကြုံထမင်းချက်နေဖြင့်ကျွမ်းကျင်မည်ဖြစ်ကြောင်းအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်။

Granola - ပြည်နယ်ပြတ်သားဖို့ဖုတ်, oat အလွှာ, ပျားရည်, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးအရောအနှောပြား။ သငျသညျအကြှနျုပျ၏အမြင်အတွက်, သို့သော်, သီးခြားစီပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပြီးတော့ရောထွေးဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်ချော granola တစ်သကြားလုံးစေနိုင်သည်။

တစ်အရသာရှိတဲ့ granola ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုစာရွက်ဖတ်ပါ: မူလစာမျက်နှာ granola ။

အဘိတ်အချိန်: 30 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 8

အခွံမာသီးများနှင့် granola နှင့်အတူသကြားလုံးအောင်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

အခြောက်လှန်းသုတ်သင်၏ 50 ဆ,
50 ဆစပျစ်သီးပျဉ်;
ပျားရည် 65g;
150 ဂရမ်အခွံမာသီး (ပျားရည်, သစ်တော, walnuts, သီဟိုဠ်);
Oats ၏ 100 ဂရမ်;
အဖြူရောင်နှမ်း၏ 40 ဆ,
နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်ရွှေဖရုံသီး၏ 50 ဆ,
ကြံသကြား 20 ဂရမ်,
မြေပြင်ဂျင်း၏ 5 ဂရမ်,
ကိုကိုးအမှုန့် 10 ဂရမ်။

အခွံမာသီးများနှင့် granola နှင့်အတူပိန်ချောကလက်ပြင်ဆင်နေများအတွက်နည်းလမ်း

180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှမီးဖိုအပူ။ Hercules, ကြံသကြားထပ်ထည့်, မုန့်ဖုတ်ဗန်းရောထွေးနှင့်အပူမီးဖိုအလယ်၌ထား - ဒယ်အိုးထဲမှာအတူ Non-ချောင်းကိုအပေါ်ယံပိုင်း oat အလွှာလောင်း။

တစ်မုန့်ဖုတ်ရောနှော oatmeal နှင့်အညိုရောင်သကြားတွင်။ ကျွန်တော်တစ်ဦး preheated မီးဖို၌ထား

ကြော်အလွှာပဲမိနစ်အနည်းငယ်။ မီးမရှို့ဖို့မနိုင်ရန်အတွက်, ညင်ညင်သာသာလှော်မွှေပေးပါ။

သကြားနှင့်အတူနှိုးဆော်, ကြော်အလွှာ

ဂရုတစိုက်အအေးပြုတ်ရေနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာထား, ငါ့စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်တံစဉ်များကို, 2-3 နာရီထားခဲ့ပါ။ တစ်ဆန်ခါပေါ်ပြန်ကျူလုံးသည်မှီ, ကောင်းစွာဆေးကြောပါအခြောက်လှန်းအသီးအပွစိမ်။

အခြောက်လှန်းအသီးစိမ်

, အခြောက်လှန်းအသီးပျားရည် add တစ်ဦး Blender အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများဝတ်နှင့်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့လှည့်ရန်။ ရရှိသောဒြပ်ထုသည်အလွန်ထူသောဖြစ်လျှင်, အအေးပြုတ်ရေနည်းနည်းထည့်ပါ။

ဒီအသီးကိုသီးသန့်စင်သောသကြားလုံးတစ်ကော်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦး Blender ထဲတွင်အခြောက်အသီးနှင့်ပျားရည်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်

မိနစ်အနည်းငယ်မုန့်ဖုတ်မီးဖို၌တစ်ဖုတ်အခွံမာသီးသင်္ဘောပေါ်တွင်အရောအနှောကိုလောင်း။ အခွံမာသီးကိုအမြဲမီးဖို၌ချက်ပြုတ်နှင့်မကြော်ဒယ်အိုးဒါကြောင့်သူတို့ကအညီအမျှနှင့်မ Bree ကြော်။

ငါအခွံမာသီးများအများအပြားမျိုး, တစ်ဦးချင်းစီ၏နည်းနည်း, အစဉ်မပြတ်ကောင်းတဲ့နှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေမတူကွဲပြားမှုကိုယူ။

မီးဖိုအရောအနှောအခွံမာသီးထဲမှာကြော်

ထူအောက်ခြေအတူဒယ်အိုးအဖြစ်မကြာမီရွှေဖရုံသီးအစေ့ကိုကလစ်နှိပ်ပါအပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပစ်ရန်စတင်အဖြစ်, အနိမ့်အပူကျော်ညို, နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်ရွှေဖရုံသီးကိုလောင်း။

ကြော်နေကြာနှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကို peeled

ရွှေအညိုသည်အထိနှမ်းမျိုးစေ့များ, သတိပြုရကြမည်, ဤအသေးစားမျိုးစပါးနီးပါးချက်ချင်းကင်။

ကြော်နှမ်းမျိုးစေ့များ

လှော်အခွံမာသီး, ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားနဲ့နေကြာတစ် Blender ကြိတ်အတွက်ပေးပို့ပါ။ သင့်အနေဖြင့်မုန့်ညက်ပြည်နယ်မှအစေ့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကကြမ်းကြိတ်စေလျှင် သာ. ကောင်းသည်ကိုမြည်းစမ်းမည်ဖြစ်သည်။

မြေပြင်အခွံမာသီးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာထားပါ, ပိုထက်ဝက်ကျော်နှမ်းမျိုးစေ့များလှော်စီရီရယ်, အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်စင်ကြယ်သောချက်ထည့်ပါ။ ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်မြေပြင်ဂျင်းထည့်ပါ။

လှော်အခွံမာသီးနှင့်အစေ့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ပန်းကန်ထဲမှာ, အပေါငျးတို့သပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေ

တစ်ဦး Blender အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါ, တစ်ဦးသန့်စင်သောသို့လှည့်။ သင့်ရဲ့အရသာသို "textured" အကယ်. ရုံတစ်ဇွန်းနှင့်အတူထုတ်ကုန်ရောထွေးနှင့်အစိုဓာတ်ကိုအလွှာကိုစုပ်ယူ 20 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။

တစ်ဦးငါးပိသည်အထိအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေ

တန်းတူအရွယ်အစားသေးငယ်တဲ့ဘောလုံးဖွဲ့စည်း၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ခေပျြမြား၏စာရွက်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

အဆိုပါဘောလုံးဖွဲ့စည်း

တစ်နာရီအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစင်ကြယ်သောအခွံမာသီးများနှင့် granola ကျန်ရှိသောနှမ်းနှင့်အတူအသုံးဝင်သော Lenten သကြားလုံးဖြန်း။

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနှမ်းဘောလုံးဖြန်းခြင်းနှင့်ဖယ်ရှား

ကျနော်တို့လတ်ဆတ်တဲ့လက်ဖက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်ကျန်းမာ, အိမ်လုပ်အချိုပွဲပျော်မွေ့။ အခွံမာသီးများနှင့် granola နှင့်အတူ Lenten သကြားလုံးဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

အခွံမာသီးများနှင့် granola နှင့်အတူ Lenten သကြားလုံး

ဒီစာရွက်အခွံမာသီးများနှင့် granola သင့်လျော်သောရာထူးနှင့်အတူအသုံးဝင်သောသကြားလုံးဖြစ်ပါသည်, နှင့်အခြားရက်ပေါင်းအပေါ်ရောနှောဖို့မှောင်မိုက်ချောကလက်၏အနည်းငယ်ထပ်ထည့်ဖို့ကြိုးစားပင် tastier ဖြစ်လိမ့်မည်။