ပုံမှန်အတိုင်းဖရုံ၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications upotrebleniyu- မီဒီယာစာအာဟာရပညာရှင်တွေအတွက်ဆွေးနွေးမှု၏လက်ရှိဘာသာရပ်။ ကျောက်ကပ်အစာခြေအတှကျအကြိုးသို့မဟုတ်ထိခိုက်စေ? ဒါဟာပရိုတိန်းနှင့်အတူစား, သို့မဟုတ်အကောင်းဆုံးသီးခြားမုန့်ညက်မှထွက်ခွာရနိုင်သနည်း အဘယ်ကြောင့်ဒီအသီးကိုဤမျှလောက်များစွာသောချစ်သူများက၎င်း၏နိမ့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရှိနေသော်လည်းတစ်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်းအရာ၌ဝါကြွားမနိုင်သလဲ? ဖရဲသီးနေပါစေသင်ကအောင်ကိုမိမိတို့အဘို့ခန့်ထားသောအရာကိုရည်မှန်းချက်နီးပါးမည်သည့်အစားအစာအတွက်နေရာတစ်နေရာရှိပါတယ်။ အဆင့်များ၏အမျိုးမျိုးကိုလူတိုင်းကသူတို့အများဆုံးအရသာဖရဲသီးကိုရှာဖွေခွင့်ပြုပါတယ်။ အလေးချိန်ပြဿနာများကိုကျော်ကနေထအနည်းငယ်သာထုတ်ကုန်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါသည်။
အဆိုပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications ဖရုံအကြောင်းကိုအတိုချုပ်
အခြားအသီးနှင့်အမျှ, ဖရုံ၏အသုံးပြုမှုကိုကြည့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်သင်သင်ပေးသို့မဟုတ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်သောသူသည်ပေါ်မူတည်ပါသည်။ ပြောင်းရွှေ့ကြေးပေါင်သန်းနျ Classical ဆေးဘက် dietetics - ဖရုံအသုံးဝင်သော။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကိုပေးသည်:
- Carotenoids နှင့်ဗီတာမင် C တို့ဒုတိယ, ဖရုံ၏ "အနီရောင်" မျိုးပေါင်းအတွက်ပထမဦးဆုံးကပို - အဝါရောင်, အစိမ်းရောင်, ပျားရည်၌တည်၏။ Carotenoids နှင့်ဗီတာမင် C ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးလျှင်မြန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏သိပ်သည်းဆတိုးမြှင့်ဖို့ခွင့်ပြု, အရေပြားသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအရှိန်အဟုန်မြှင်, တွေလိုပဲအမြင် restore ကိုကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့က - အစွမ်းထက် antioxidants ။ ထိုသို့ယင်း၏ခိုင်မာစေရန်အထောက်အကူပြုသည်သင်၏ဂုဏ်အသရေဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အကျိုးအတွက်သာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
- Fructose ။ အမှားတစ်ခုဖြစ်သည့်တစ်သွယ်ကိန်းဂဏန်း၏လိုက်စားအတွက်စားရန်မကြာခဏသူမ၏ကြောက်လန့်။ Fructose ကြွက်သားနှင့်ဦးနှောက်အဘို့နှင့်ဖြည့်ညှင်းအသုံးဝင်သောစွမ်းအင်ပေးသည်။
- စင်ကြယ်သောရေနှင့် bioavailable, ကိုယ်ခန္ဓာ၌ရှိသမျှသောဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ဓာတ်ကူပစ္စည်း။
- ဖိုက်ဘာ, သဘာဝအူသိမ်အူမသန့်စင်အားပေးအားမြှောက်။
သငျသညျဖရုံအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရပြောပြသလား? ဟုတ်ပါတယ်, ဖရဲသီးတစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုလည်းမရှိလျှင်။ ဖရုံများအသုံးပြုခြင်းမှ Contraindication လည်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- တင်းကျပ်အရက်သောက်စစ်အစိုးရလိုအပ်ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးရောဂါများ။
- ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏တပြင်လုံးကိုကာလအဘို့ဘက်တီးရီးယားအစာအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ။
- ကုသမှုအောက်မှာ Dysbacteriosis ။
- လေနှင့်ဖောင်းဖို့စိတ်သဘောထား။
- ဟာ Celiac disease ၏ Exacerbation ဖရဲသီးမပါဘဲပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဝမ်းလျှောညှဉျးဆဲအခါ။
- သားသမီးရဲ့အသက်အရွယ်။ ဖရဲသီးကိုပထမဦးဆုံးနို့တိုက်ကျွေးရေးအတွက်အသုံးပြုမပေးပါ။ ဒါဟာကလေးလေနှင့်ရင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဖရုံသနည်း
လတ်ဆတ်သောပျော့ဖတ်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းစံချိန်တင် 22 kcal ်သခွားမွှေးသီးနှင့်ပျားရည်။ အားလုံးနီးပါးကသူတို့ကိုများ - အဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ - fructose, ဖရုံကနေ။ သာ Slim မေးဖို့မည်မျှကယ်လိုရီဖရုံလောက်မေးခှနျးကတည်းကကမျိုးစပါးနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဖရုံအစာစားခြင်းစွမ်းအင်ဝန်တိုးပွါးကြောင်းသိရန်ကျိုးနပ်သည်။ အခြောက်လှန်းဖရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီး 340 100 ဂရမ်နှုန်း kcal နှင့်စာသားပြည့် ... သာမန်သကြားရည်ပါရှိသည်။ ခြောက်သွေ့အသီးသင်ကိုယ်တိုင် dehydrator ဒါကြောင့်ခေတ်သစ်ထုတ်လုပ်သူကယ့်ကို, သင့်ခါးစိုးရိမ်ကြပါဘူး။ Option ကိုသူတို့ကိုထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှုကိုညွှန်း, စက်ရုံထုတ်ပိုးများ၏ဝယ်ယူဖြစ်လိမ့်မည်။
အသုံးဝင်သောဖရုံပြုပါ: အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးရှာ
ဤမေးခွန်းကိုမေး သငျသညျဖြစ်ကောင်းပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ်စတင်အမေရိကန် naturopaths ၏အကျင့်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ကြ၏။ ဖရုံအထောက်အကူဖြစ်စေပါသလား? တစ်ဦးကအခိုငျအမာ "no" ဆိုတဲ့သူတို့ကဖြေတယ်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းအချဉ်ပေါက်ခြင်းဖြစ်စေသည်အသီးက de လည်းအစာခြေအတွက် "လွယ်ကူသော" ထို့ကြောင့်။ သူ့ထံမှအပေါင်းတို့, ပြီးနောက်, အပေါငျးတို့သညျဒုက်ခဖြစ်ပျက်။ ရှင်ပေါလု Bragg ကြောင့်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရာအရပ်ကိုကြာလျှင်ပင်, မိမိလည်ချောင်းသို့သခွားမွှေးသီး၏အပိုင်းအစရောက်ရှိတစ်ချိန်ကသူ၏နောက်လိုက်ဖို့သကျသပွေနှင့်မျှမကအခြားအစာကိုသုံးနာရီထိတွေ့မရသင့်ပါတယ်။ ဖရဲသီး - မဟုတ်အလွန်ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်။ လူအတော်များများကစော်ဖောက်ခြင်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျးအဘို့အကရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခေတ်သစ်သိပ္ပံနည်းကျ dietetics ကျန်းမာသူတစ်ဦးအဘို့အခွင့်အလမ်းငြင်းဆိုခဲ့သည်။
ထို့အပြင်တစ်ဦးသက်သက်သာ utilitarian အမြင်လည်းမရှိ။ ဖရဲသီးနိုက်ထရိတ်၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူစိုက်ပျိုးနိုင်သည်။ သူတို့ခေတ်မီစိုက်ပျိုးရေးထုတ်လုပ်မှုတိုက်ခိုက်လျှင်အဘယ်သူမျှမဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ဖရဲသီး, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကောင်းသောမဖြစ်နိုင်ပါ။ နိုက်ထရိတ်ကျောက်ကပ်, အသည်းနှင့်နှလုံးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြပြီးယခုအဆိပ်သင့်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အိပ်ရာပေါ်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်ဓာတုပစ္စည်းအသုံးမပြုပါဘူး, တိတ်တဆိတ်ဖရုံများ၏မွှေးမွှေးသောအပိုင်းအစပျော်မွေ့။
အများဆုံးဖရဲသီး၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများနှင့်ကုန်ပစ္စည်းစားရန်အဘယ်အရာကိုအပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခိုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျ naturopathy နှင့်သီးခြား power supply ၏ထောက်ခံသူများကိုယုံကြည်ကြဘူးဆိုရင်တောင်ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပုံသေနည်းမှကပ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ လေနှင့်ဖောင်းခံရဖို့မသကဲ့သို့, ဖိုင်ဘာ၏ထက်ပိုမ 25 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့ စား. , တဦးတည်းမုန့်ညက်အတွက်ဖရဲသီးနှင့် crucifers နှင့်ပဲအစာစားခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါဟာနှင့်မှိုနှင့်သယံဇာတပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းနှင့်အတူ "မိတ်ဆွေဖွဲ့ပါမနေပါနဲ့" ။
အမျိုးသမီးများနှင့် Slim များအတွက်ဖရုံအကြိုးခံစားခှငျ့
ရိုးရာဆေးပညာ၏ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျသွားရောက်လေ့လာခွင့်မရရှိခဲ့ - ဒါဟာအမျိုးသမီးတွေကိုများအတွက်ဖရုံအကျိုးကျေးဇူးများကိုယုံကြည်ကြသည်။ အရွက်၏ပြုတ်ရည် (2 ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ 200 ဂရမ်ပေါ်မှာအခြောက်ဇွန်း, ဘီယာအရက်ချက် 20 မိနစ်) တစ်ခါတစ်ရံ amenorrhea နှင့်သံသရာမမှန်ကနေအတွင်းပိုင်းယူအကြံပေးခဲ့သည်။ လူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများ၏အသုံးပြုမှုများအတွက်တာဝန်ယူမှုလုံးဝသူတို့နှင့်အတူကုသသူတွင်တည်ရှိသည်။ သုတေသနဖရဲသီးအသုံးပြုမှုသံသရာအဘို့ကိုအတည်ပြုမပေးပါ။
တစ်ဖရုံနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး? ဒါဟာ eponymous အစားအစာအကြောင်းကိုမဟုတ်ပါဘူး။ ရုရှားအရာရှိတစ်ဦးအဖွဲ့အစည်းများဖရုံအစားအစာများအသုံးပြုခြင်း, ဤအသီး၏ mono-အစားအစာပေါ်အမြန် sgonki အလေးချိန်၏ဖြစ်နိုင်ခြေမှလေးစားမှုနဲ့အတူအသံတိတ်ဖြစ်ကြသည်။ ထိုသို့ကောင်းစွာသူအလေးချိန်အရှုံးမပေးနိုင်ဘို့အသုံးပြုအူကင်းစင်မပြုခဲ့သကဲ့သို့အမေရိကန် Dietetic Association က, ထိုတိုက်ရိုက်တစ်ခုတည်းထုတ်ကုန်မှမမျှတဲ့အစားအစာကဖော်ပြသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်းများနှင့်အဆီ၏အရေးပါသောရှားပါးမှုမှအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးတည်းအရသာဖရုံခဲကန့်သတ်။ ဤသည်အနိမ့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအလုပ်နှင့်အတူစစ်မှန်သောပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ မိုနိုဖရုံ၏အန္တရာယ်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးရေးသားထားသောနောက်ဆုံးများ၏ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလုံအလောက်တစ်နေ့လျှင်စားရန်ထင်သောဖရုံ၏ကီလိုဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီ, ။ ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်ကျော်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးတည်းမသုံးသင့်ပါတယ်။
အများအားဖြင့်ဖရုံထိခိုက်မှု Slim လည်းအဆီကလူတစ်ဦးမွငျ့မားများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများကိုမစားဘဲနေသင့်ကြောင်းယုံကြည်သောသူတို့အကိုဖော်ပြရန်။ ဖော်ပြချက်မှာအနည်းဆုံးဆီးချိုရောဂါမရှိမိသားစုသမိုင်းရှိသူတို့အဘို့, စစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ဖရဲသီးဟာအနိမ့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်။ ဒါဟာရေစာနှင့်ရယူထားသောအဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုစေနိုင်ပါတယ်။ ဖရဲသီးတစ်ဦးက high-ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်သကြားလုံးနှင့်ဘောဇဉ်အစားထိုးထက်ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။
