မုန္လာဥနီဖျော်ရည်နျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်

ဦးဆောင်ထဲမှာမုန်လာဥနီဖျော်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်အမျိုးမျိုးအနက် - သူအများဆုံးဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖွဲ့စည်းမှုနှင့်များစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအကောင်းတစ်ဦးလိုက်ဖက်တဲ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်စနစ်တကျအသုံးပြုသည်ဆိုပါက၎င်း၏လူကြိုက်များနေသော်လည်းမုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုအထူးသဖြင့်အချို့သောနာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက်, ကိုယ်ခန္ဓာပျက်စီးအတှကျအကြိုးသို့မဟုတ်ရှိနိုင်ပါသည်။

မုန်လာဥနီကနေဖျော်ရည်၏အကူအညီဖြင့်ဗီတာမင်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထောက်ပံ့ရေးပြည့်ဒါပေမယ့်လည်းအများအပြားရောဂါများကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါမသာ။ အချို့ကိစ္စများတွင်, တကကြိုတင်ကာကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးသောခံယူဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးသည်နှင့်ကုထုံးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အထူးသဖြင့်ယင်း၏အသုံးပြုမှု, ရောဂါပေါ်မူတည်။ အမှန်စင်စစ်အချို့ကိစ္စများတွင်ပါကလုံးဝ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်သို့မဟုတ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

သူတို့မုန္လာဥနီနိုက်ထရိတ်များ၏ထိုင်ခုံဖြစ်ပါတယ်လွန်းကြီးမားသောကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီဖျော်ရည်၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပျှမ်းမျှအရွယ်အစားထက်ပိုကောင်းတဲ့ချိုမြိန်မျိုးပေါင်း, ရှေးခယျြသငျ့သညျ။ သငျသညျဥယျာဉ်တော်၌မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လက်နှင့်စိုက်ပျိုးမုန်လာဥကိုသုံးနိုင်သည်ဆိုပါက - ကအဆင်ပြေပါသည်။ စတိုးဆိုင်မှာဒါမှမဟုတ်စျေးကွက်အပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဝယ်ယူတဲ့အခါမှာသင်ဂရုတစိုက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအဘို့ထိုသူတို့စစ်ဆေးခြင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံး, ကုမ္ပဏီရောဂါလက္ခဏာမနှင့်အတူအရည်ရွှမ်းမုန္လာဥနီ - ကကနေရရှိလာတဲ့အသီးဖျော်ရည်အရှိဆုံးဗီတာမင်များနှင့်အကျိုးရှိပါလိမ့်မည်တဲ့အာမခံချက်။

အင်္ဂါရပ်များဧည့်ခံဖျော်ရည်

မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒါဟာအကောင်းဆုံးနံနက်စာမတိုင်မီအစားအစာများမီချည်းနှီးသောအစာအိမ် (နာရီဝက်) အပေါ်ကိုအသုံးပြုသည်။ အသီးဖျော်ရည် 2 ခွက်၏နေ့စဉ်ထိုး - မြို့သားတည်ဆဲဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးဖို့လုံလောက်တဲ့ဒီအရေအတွက်။ မူးယစ်ဆေးဝါးသောက်သုံးသောအဖြစ်အသုံးပြုမုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုချိန်ညှိရနိုင်သည့်အခါ။

ဖျော်ရည်တစ်ခုတည်းအုပ်ချုပ်မှုများအတွက်လုံလောက်သောငွေပမာဏအတွက်ကြောင့်ပြင်ဆင်နေသာလတ်ဆတ်ကိုသောက်လော့။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနီးပါးမည်သည့်အသီးဖျော်ရည်ဗီတာမင်အကြောင်းအရာ၏တစ်ဝက်အထိရှုံးဘာလို့လဲဆိုတော့စတော့ရှယ်ယာနှင့်အတူမုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏ပြင်ဆင်မှု, အသိလုပ်မထားဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, မည်သည့်ထိခိုက်မှုကြောင့် (ပျက်စီးကြောင်းကိုမလျှင်) ဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းအကျိုးခံစားခွင့်မဆောင်ခဲ့ပါလိမ့်မယ်။

အသီးဖျော်ရည်ဗီတာမင်ပိုကောင်းခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်စေရန်, ချက်ချင်းအသုံးမပြုခင်, သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာသို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်တစ်ဇွန်းဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။

မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဒါကြောင့်ဗီတာမင်ဓာတ်မြေတပြင်လုံးရှုပ်ထွေးပါရှိသောကြောင့်အမုန္လာဥနီဖျော်ရည်အမည်ရ, ကြီးမားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်:

ဗီတာမင် A, C, E နဲ့, D, PP,
ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်ကိုဘော့, သံ, အိုင်အိုဒင်း, phosphorus ကို;
ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, ဆယ်လီနီယမ်နှင့်ကြေးနီ;
beta-carotene;
မတည်ငြိမ်သော;
နီကိုတင်းအက်ဆစ်။

by ကယ်လိုရီမုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုသာ 56 kcal, ထုတ်ကုန် 1.1 ဂရမ် 100 ဂရမ်အဆီပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ် - 0.1 g နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - မုန်လာဥနီ၏ 100 ဂရမ်ထဲမှာ 12.6 ဂရမ်ရေ 84.6 ဂရမ်နဲ့ 1 ဂရမ်ပါရှိသော အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ။

တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်မုန္လာဥနီဖျော်ရည်အပေါ်သောက်သုံးအထူးသဖြင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးနေအပါအဝင်အစာခြေစနစ်, အပေါ်, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ချုပ်, ဖောင်း, အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံးနှင့်တိုးပွားလာအချဉ်ဓာတ်ကာကွယ်ပေးသည်။

မုန်လာဥဗီတာမင် A တွင်ပါရှိသောဆံပင်နှင့်အရေပြား၏အထွေထွေအခြေအနေအဖြစ်ပါးစပ်လိုင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ မုန္လာဥနီလတ်ဆတ်တဲ့ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုသိုင်းရွိုက်ရောဂါကာကွယ်ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ကြီးသောအကျိုးရှိခြင်းနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အဖြစ် Element တစ်ခုရဲ့မုန္လာဥနီဖျော်ရည်ရှိပါတယ်။ သောကြောင့်တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချဒီဗီတာမင်လက်စထရောများ, ချောင်းဆိုးအမျိုးမျိုးဖယ်ရှားခဲ့သည်။ ဒါဟာသိသိသာသာ thrombosis များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်သင်္ဘောကိုမြို့ရိုး, ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းဖြစ်သည်။ မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးနဲ့ anti-inflammatory ရှိပါတယ်, ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအေးဆေးနှင့်ခိုင်ခံ့စေကစိတ်ဖိစီးမှုထဲကရရှိရန်ကူညီပေးသည်။ အသီးဖျော်ရည်ထဲမှာနီကိုတင်းအက်ဆစ်၏တစ်ဦးကဖွဲ့စည်းမှု lipid ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အဆီပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ဗီတာမင်အီး၏အသီးဖျော်ရည်၏တစိတ်တပိုင်းပျိုးခင်းအပါအဝင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ခိုင်မာစေ, ဒါကြောင့်ပိုပြီးမကြာခဏဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုအကြားယူအကြံပြုသည်။ Pohrustev မုန်လာဥ, သငျသညျတဖနျ, သားသမီးရဲ့တိုးတက်မှုနှုန်းကာလအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်သင့်ရဲ့စတိုးဆိုင်များ replenish နိုင်ပါတယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ်မူးယစ်ဆေးဝါးများမတူဘဲအတွက်နီးပါးလုံးဝလိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေစုပ်ယူ။

ဖျော်ရည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်မြင်းသရိုက်အနာကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာမုန်လာဥနီဖျော်ရည်အမျိုးမျိုးသောအသားအရေပျက်စီးမှုကိုငြိမ်းစေလျက်ယုံကြည်ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ဘက်တီးရီးယားသဘာဝတရား၏ရောဂါများအတွက်တစ်ဦး prophylactic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။

မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုအူလမ်းကြောင်းပိုးကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မယ် - တစ်ဦး antiparasitic အိမ်ခြံမြေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့နံနက်ယံ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်လိုအပ်ပါကဤကိစ္စတွင်ထဲမှာကိုယူပါ။ ကလေးများအတွက်ကပ်ပါးကောင်ဖယ်ရှားပစ်တဲ့အခါသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်နည်းနည်းပျားရည်ကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။

ဒါဟာကောင်းစွာမုန္လာဥနီဖျော်ရည်အသားအရေနှင့်ဆံကေသာအမြိုးသမီးမြား၏မျိုးပွားမှုစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်တာဝန်ရှိသည်နေသောအမျိုးသမီးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းလူသိများသည်။

အဆိုပါပိုမိုအသုံးဝင်မုန္လာဥနီဖျော်ရည်? ဒါဟာပိုမိုမြန်ဆန်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ကဲ့သို့သောရောဂါများစီးဆင်းမှုနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်:

လိပ်ခေါင်း;
သွေးကြော;
လည်ချောင်းနာ;
နှာရည်ယို;
laryngitis;
အဆိုပါ genitourinary စနစ်၏ရောဂါများ;
အမျိုးမျိုးသောရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ။

မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုအောက်ပါရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်:

မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု;
အမြော်အမြင်နှင့်တစ်ဦးရလဒ်အဖြစ်၎င်း၏ချိုးဖောက်မှုအပေါ်ပုံမှန်အစည်းအဝေးဝန်;
သွေးအားနည်းရောဂါ;
polyarthritis;
ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းသွား;
မြင့်မားသောလက်စထရော;
ဆီးအိမ်နှင့်ကျောက်ကပ်ထဲတွင်ကျောက်ခဲတို့ကို၏ရှေ့မှောက်တွင်;
သည်းခြေ၏ထွက်သွား၏ယိုယွင်း။

မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုမှ Contraindications

မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုမှုအတွက်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications အဖြစ်အသုံးဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုအောက်ပါရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်:

အစာအိမ်အစာအိမ်နာ;
လူတန်းစားအဆင့်တွင် gastritis;
လူတန်းစားအဆင့်နာတာရှည်ပန်ကရိယ,
hyperacidity;
colitis;
ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှဓာတ်မတည်;
အသည်းကမောက်ကမဖြစ်မှု။

ရောဂါ၏သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်. မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏ဝန်ခံချက်အပေါ်ကန့်သတ်,

မုန်လာဥနီ၏ဖျော်ရည်သတိနဲ့နှင့် (မသက်ဆိုင်သည်၎င်း၏အမျိုးအစား) ဆီးချိုရောဂါရှိသည်သောလူတို့အဘို့ကန့်သတ်ပမာဏသာရှိယူအကြံပြုသည်။ တစ်ဦးမုန္လာဥနီတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲချိုမြိန်အရသာရှိပါတယ်အဖြစ်သီးဖျော်ရည်၏အကြီးစားဆေးများ, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တစ်ဦးမြင့်တက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

ရိုးရာဆေးပညာ၏အချို့ပရိတ်သတ်များ gastritis အတွက်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ယူအကြံပြုသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, ကတည်းကသို့သော်သင်ဂရုတစိုက်စူးရှသောနာမကျန်းနှင့်ဖျော်ရည်ချဉ်ဓာတ်၏အမှု၌သာထပ်မံအန္တရာယ်သက်ရောက်စေမည်, ဤမေးခွန်းကိုချဉ်းကပ်ရကြမည်။

သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဖို့သေချာပါ gastritis ၏ကုသမှုများအတွက်သီးဖျော်ရည်၏အသုံးမပြုမီ။

ကျနော်တို့အသည်းအဘို့အမုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းပြောဆိုသင့်ပါတယ်။ တဖကျတှငျ, ဖျော်ရည်၏ပုံမှန်စားသုံးမှုဒါဟာအသည်းတိုးတက်အောင်အတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများကနေသန့်ရှင်းစေဗီတာမင်အေ၏အသည်းထဲမှာစုဆောင်းခြင်းစတေယျ။ ပဋိဇီဝဆေးကိုယူပြီးသောအခါဤအချက်အထူးအရေးကြီးပါသည်။

သို့သော်မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူ (အချို့သတင်းရပ်ကွက်များအရသိရသည် - တစ်နေ့လျှင်ထက်ပို 0.5 လီတာ) အမြောက်အမြားအတွက် beta-carotene ၏ဝါးမြိုခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခက်ခဲအသည်း။ တိုးမြှင့်ဖိအားအသည်းနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာအားဖြင့်သက်သေတစ်ဦးကအလွန်အကျွံသုံးစွဲဗီတာမင်အကြောင်း:

ပျို့;
အန်;
lethargy;
ထိနမိဒ္ဓ,
ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
အဝါရောင်အရေပြား staining ။

သငျသညျကိုမြင်သောအခါ, ဤရောဂါလက္ခဏာတွေမုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုယူပြီးရပ်တန့်ခြင်းနှင့်မူးယစ်၏ဖယ်ရှားရေးများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းလျှောက်ထားသင့်ပါတယ်။ self-ဆေးဝါးအခွင့်မရှိကြ,

ပန်ကရိယအဘို့အမုန္လာဥနီဖျော်ရည်တစ်ဦးကအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှု။ နာတာရှည်ပန်ကရိယဖျော်ရည်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကုထုံးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုခြင်း (- တစ်ပါတ်ကာလအတွင်းအစားအစာများမတိုင်မီနာရီဝက်အဘို့ 200 ဂရမ်) ခွင့်ပြုထားသည်။ ဒါပေမယ့်ရောဂါကျွမ်းလောင်မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏ exacerbation လုံးဝ contraindicated နေပါသည်!

မုန္လာဥနီဖျော်ရည်လေးတွေသောက်သုံး

သားသမီးများ၏အစားအစာအတွက်ဖျော်ရည်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏ကြီးထွားလာအလောင်းတွေမှဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားပေးအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ။ မုန္လာဥနီအပါအဝင်မည်သည့်အသီးဖျော်ရည်, တဖြည်းဖြည်းနှင့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ကလေး၏အစားအသောက်များတွင်သို့မိတ်ဆက်သင့်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီတုန့်ပြန်သောငှာစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။ မကြာခဏကလေးများထိုကဲ့သို့သောအသားအရေအဖုအဖြစ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုပြ။

အဘယ်အရာကိုနှစ်အရွယ်မှာမွေးကင်းစအဘို့အမုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုပေးစေခြင်းငှါစတင်နိုင်မလဲ? breastfed သူ Kiddies, အသီးဖျော်ရည်ကို 5-6 လအရွယ်ကနေမိတ်ဆက်နှင့် 4 လ bottle-- ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးဧည့်ခံမှာ 0.5 ဇငလောက်ပါလိမ့်မယ်။ L. ရက်အနည်းငယ်အတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၏အစိုင်အခဲအစားအစာများ၏နိဒါန်းတစ်အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုမရှိခြင်းအတွက်ဆေးထိုးတဖြည်းဖြည်းတိုးလာနေပါတယ်။

မွေးကင်းစအတွက်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်၏အစိုင်အခဲအစားအစာများ၏နိဒါန်းဖောင်းလက္ခဏာပြနေလျှင်ပြီးနောက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုပယ်ဖျက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

ကလေးအထူးကုများ၏အကြံပြုချက်များအရနှစ်အရွယ်ကလေးကတစ်ကြိမ်မုန္လာဥနီဖျော်ရည် 50 ml ကိုများအတွက်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ပေးထားနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အမုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များစုစည်းတင်ပြရန်, ကတဦးတည်းက၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ရှုထောင့်ကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိပ်၏သီးဖျော်ရည်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အဖြစ်အစာခြေတည်ထောင်ရန်စွမ်းရည်နှင့်အတူ, ကအတော်လေးမကြာခဏကိုယ်အလေးချိန် menu ကိုများအတွက်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်။ သငျသညျဂရုတစိုက်မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုအပေါ်အကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာလျှင်, အကောင့်သို့ကျန်းမာရေးပြည်နယ်ယူသောကြောင့်သာအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်နှင့်ကျန်းမာစေသတည်း