ဘယ်လိုနို့နှင့်အတူဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ရန်

ဂျုံဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ကစိမ်ဖို့ကတန်ဖိုးရှိလား? ဤအနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာစေရန်ဆုံးဖြတ်သည်သူအများအပြားစိတ်ဝင်စားအခြားမေးခွန်းများ, အဖြေများကိုအစာစားသည်။ ဂျုံဂျုံယာဂုဂျုံကနေပြင်ဆင်ထားသည်။ တကယ်တော့ဒါဟာအထူးလမ်းအတွက်ကုသ, ခက်ဂျုံပါပဲ။ ဒါဟာရောဂါအတော်များများအတွက်အသုံးဝင်သည်နှင့်သာမန်အစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်။

ဂျုံစီရီရယ်: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ဒါဟာကျမ်းစာထဲမှာတွေ့နိုင်ပါသည်ဖော်ပြထားခြင်းသောရှေးဟောင်းဘောဇဉ်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်အာခေါင်ရာစုနှစ်များစွာရွေးချယ်ရေး၏သို့သော်အထူးသဖြင့်စိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်အကျိုးရှိဂုဏ်သတ္တိများ။ သူတို့ကဂျုံ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်နေသောခေါင်းစဉ်:

အာရုံကြောစနစ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားများပုံမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ဖြစ်သောဗီတာမင် B ၏မြင့်အကြောင်းအရာ။ သိသိသာသာဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုအဖြစ်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်လာသည်။
အမြီးလည်းသဘာဝ Anti-၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးသောဗီတာမင် E နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ခွဲဝေ။
ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, နှင့်အခြားသော: ဂျုံအများအပြားအသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်ပါ။

ဤသည်အာဟာရဂျုံယာဂု, ထို့ကြောင့်တစ်နံနက်စာအဖြစ်ဝန်ခံချက်ဘို့အကြံပြုခဲ့သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့အမွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်ကိုဖန်တီးရန်ဟင်းလျာများတစ်ခုမှာဝတ်ပြု။ ဤကိစ္စတွင်ကုန်ပစ္စည်းတွေဟာအစာကြေဖို့အတော်လေးလွယ်ကူသည်။ သို့သော်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကပထမတစ်ချက်မှာထင်သကဲ့သို့အစာရှောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာသိသိသာသာတစ်ဂျုံယာဂု၏များသောအညွှန်းကိန်းကိုလျော့နည်းစေသည့် "ညာဘက်" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်။ ဤသည်အလှည့်အတွက်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောသူတို့အဘို့ဂျုံ groats အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထုတ်ကုန်စေသည်။

ထိုဘောဇဉ်, သူတို့သည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ပိုအာဟာရအဆိုပါပိုကြီးတဲ့။

နံနက်ယံ၌ဂျုံသီးနှံ၏အသုံးပြုမှုကိုလူကြီးများအတွက်သာအကြံပြုသည်။ နို့နှင့်သားသမီးတို့အဘို့အသုံးဝင်သောနှင့်အတူဂျုံစီရီရယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ပါကရောဂါ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်အားနည်းခန္ဓာကိုယ်, ခိုင်မာစေရန်သတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလျင်မြန်စွာပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာလညျးအရေးကွီးသောအခွန်အားစွမ်းအင်, ရရှိဖို့ကသုံးနိုင်သည်။

စတိုးဆိုင်ဂျုံ semolina ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာဂျုံယာဂု၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ကိုသာလတ်ဆတ်တဲ့စပါးကိုသင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ကိုနောက်တဖန်မ 14 ထက်လဟာသက်တမ်းရှိသင့်သည်။ ဒါဟာ croup ခြောက်လထက်အသက်ကြီးမဟုတျကွောငျးနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကောကျပဲသီးနှံရုံထဲမှာအတူတူကပ်ခြင်းရှိမရှိမှပေးဆောင်ရပါမည်။

ချက်ပြုတ်မလိုအပ်ပါဘူးသော croup ဖို့အနည်းဆုံးအကျိုးအတွက်။ ထုတ်ကုန်အစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်ဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်တဲ့အလွှာဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျတန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ခွင့်ပြုခဲ့ဂျုံယာဂုအသုံးပြုချင်လျှင်, မိမိတို့၏ဝယ်ယူမှုစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။ အများဆုံးကြမ်းအစေ့ကိုရွေးချယ်ပါ - သူတို့ကအများဆုံးအသုံးဝင်ပါသည်။

အထူးနွေဦးဂျုံ၏အသုံးပြုမှုကိုကွဲပြားခြားနားသော grit ဒါပေမယ့်စတိုးဆိုင်စင်ပေါ်အပေါ်ကိုရှာဖွေအမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ သင်ကဆြုံးအတွက်စီရီရယ်ဝယ်ယူနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျဆောငျးရာသီစပါး preference ကိုပေးသင့်ပါတယ်။ အဟောင်းကိုသီးနှံမတူဘဲ, ကနျြးမာရေးကိုတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားတန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်။

နို့နှင့်အတူဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒီရိုးရှင်းတဲ့ ပြင်ဆင်. , ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအစားအစာများပါဝင်ပစ္စည်းများ၏နိမ့်ဆုံးလိုအပ်ရန်။ အမည်:

ဂျုံ grit - တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို;
သကြား - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
နို့ - တစ်ဝက်ခွက်ကို;
ရေ - တစ်ဝက်ခွက်ကို;
ဆား - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

အခုတော့ကျွန်တော်တို့ကိုနို့နှင့်အတူဂျုံသီးနှံချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုအသေးစိတ်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြကုန်အံ့။

ခြေလှမ်း 1

ရေပြုတ်နှင့်ဆားနဲ့သကြားထည့်ပါ။

ခြေလှမ်း 2

ရေ, ဂျုံသီးနှံသို့သွန်းလောင်း။ မီးပေါ်မှာထားပါ။ အချိန်ဟင်းချက် - အကြောင်းကို 5 မိနစ်။

ခြေလှမ်း 3

နို့နှင့်အတူဂျုံယာဂု Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။

နို့နှင့်အတူဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? သင်ဂျုံယာဂုအားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ add ပြီးနောက်ကအပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိမျှတည်ထားပါသင့်ပါတယ်။ ခန့်မှန်းခြေအချိန် - 15 မိနစ်။

ယခုတွင်သင်သည်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။ သီးနှံ၏အာခေါင်တိုးတက်စေရန်မသွားအောင်မှစွန့်ခွာသင့်ပါတယ်။ ကြောင်း၏ကျွန်တော်တစ်ဦးကောင်းတဲ့ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုဆုံးရှုံးခဲ့ရလို့သိပ် lukewarm ကျွေးမွေးခြင်းကိုမပြုလုပ်သင့်ကြောင်း, သို့သော်သတိပြုပါ။ ဒါဟာအရသာမှရေနံအဖြစ်အသီးအနှံ, သီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်အစားအသောက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ချက်ပြုတ်သည်ဆိုပါကဤအစိတျအပိုငျးဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားထိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

နို့ multivarka အပေါ်ဂျုံသီးနှံ

သငျသညျဂျုံအစေ့၏အရသာကိုခံစားပျော်မွေ့ချင်လျှင်, ကပြင်ဆင်မှု multivarku သုံးစွဲဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်ရိုးရှင်းပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုဒီလမ်းအတွက်ချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။

ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အစိတ်အပိုင်းများကိုအောက်ပါစာရင်းပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်:

ဂျုံ grit - တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို;
နို့ - 550 ml ကို;
ဆားနဲ့သကြား - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
ထောပတ် - 50 ဂရမ်,
အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ - အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, သီး, ပျားရည်, အသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီး။

ဂျုံစီရီရယ် - အရေးကြီးသောဗီတာမင်တစ်ခုမရှိမဖြစ်အရင်းအမြစ်, အီးဒါဟာအစအရေပြားအသစ်တဖန်မွေးဖွားရန်ကူညီပေးသည်ရသောဗီတာမင်အီးရှိပါတယ်, နုပျိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။

ဒီထုတ်ကုန်ဟာကိုယ်ဝန်စီစဉ်နေကြသည်သောသူအပေါင်းတို့အဘို့လိုအပ်သည့်ဖောလစ်အက်ဆစ်, ကြွယ်ဝနေသည်။ ဂျုံယာဂုဂျုံနဲ့လုပ်ထားတဲ့ - ကလည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်တစ်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက် Making, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်, သငျသညျဆောငျးတှငျးချမ်းသောကာလ၌သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ဂျုံအစေ့၏ဖန်ဆင်းတဲ့ဂျုံယာဂုပြင်ဆင်ထားရန်အောက်ပါရိုးရှင်းခြေလှမ်းများလိုအပ်ပါတယ်:

အဆိုပါဆေးကြော grit multivarku အတွက်အိပ်ပျော်။
အရသာ, ထောပတ်နှင့်သကြားဆားထည့်ပါ။
နို့နှင့်အတူသီးနှံဖြည့်ပါနှင့်အဖုံးကိုပိတ်ပါ။
ပစ္စည်း၏အထူးသဖြင့်မော်ဒယ်ပေါ် မူတည်. "Kashi" ကိုရွေးချယ်ပါ။
ကျနော်တို့ချက်ပြုတ်လုပ်ငန်းစဉ်၏အဆုံး၏အချက်ပြဘို့စောင့်ဆိုင်းပေမယ့်အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်အဖုံးမဖွင့်ဘူး။
အဆင်သင့်ထုတ်ကုန်ပန်းကန်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအလှဆင်နေကြပါတယ်: သီး, အခွံမာသီး။

ထိခိုက်မှုများနှင့် contraindications

ဂျုံဂျုံယာဂုအစာစားခြင်းကနေဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ဦးချင်းစီဇာတ်ကောင်ရှိသည်။ အဆိုပါပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုထုတ်ကုန်၏အုပ်ချုပ်ရေး၏ကြိမ်နှုန်း, ပြင်ဆင်မှုများအထူးသဖြင့်နည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဤသည်ပန်းကန်ကိုအောက်ပါကိစ္စများတွင်အကြံပြုသည်မဟုတ်:

မိုးသည်းထန်စွာစစ်ဆင်ရေး၏ပြန်လည်နာလန်ထူ;
အဆိုပါအချဉ်ဓာတ်ကိုအလွန်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လာသောအခါ gastritis,
gluten သည်းမခံ;
လေ;
အဆိုပါအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်၏ချိုးဖောက်မှု;
ဟာ Celiac disease ။

အဝလွန်နေကြသည်သို့မဟုတ်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများထည့်သွင်းရန်လေ့သူတွေကို, ထောပတ်သို့မဟုတ်သကြားနှင့်အတူဂျုံယာဂုမစားကြဘူး။ Lactose ကိုတစ်ဦးတစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံလည်းမရှိလျှင်, ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်းနို့စာရွက်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။