ချုံ-achenes - ပထမတစ်နှစ်ဖြစ်သည့်နှစ်နှစ်တကြိမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်ကိုခေါ်မုန်လာဥတစ်ဦး, ကျန်းမာဗီတာမင်နှင့် microelements အမြစ်ကြွယ်ဝ, ဒုတိယပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုပေးသည်။ ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာ, မုန်လာဥနီ, အထူးပြုဘရိုရှာတဲ့အရေအတွက်ကတိကျမ်းစာ၌လာသည်ကားရာ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ, မြေထဲပင်လယ်မြေများထဲကနေတင်သွင်းခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ခေတ်သစ်ပန်းမာန်များတွင်စမ်းသပ်မျိုးပေါင်းနှင့်ကန့်သတ်-range ကိုတိုးတကျမှုအတှကျအ မှလွဲ. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 70 ကျော်အဓိကအမျိုးပေါင်း, ရှိပါတယ်။
ကျယ်ပြန့်ဟင်းလျာမှာအသုံးပြုတဲ့လိမ္မော်ရောင်အမြစ်, nizkokalorien - 100 ဂရမ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှုန်းသာ 33 kcal ။
မုန်လာဥနီ၏အာဟာရတန်ဖိုးကို: အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်တစ်ကြွယ်ဝသောအစု
တစ်ဦးချင်းစီအတွက်ပင်အသေးဆုံးအမြစ်သီးနှံအရေးတကြီးလူ့သက်ရှိများ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်လျက်ရှိသောအများအပြားတ္ထုများပါရှိသည်။ ဒီတော့အဘယျသို့မုန်လာဥကြွယ်ဝသည်:
- Phytoene ။
- Fitofluenom ။
- ခရမ်းချဉ်သီး။
- အက်စ်ကောဘစ်နှင့် pantothenic အက်ဆစ် - သေးငယ်တဲ့ပမာဏ။
- Antitsianidinov အုပ်စုများနှင့် flavonoids ။
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ။
- ဖက်တီးအဆီများ။
- Lysine ။
- histidine ။
- Asparagine ။
- Methionine ။
- ဗီတာမင် B, အုပ်စုတစု။
- ကယ်လ်ဆီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်။
မုန်လာဥနီထဲမှာဗီတာမင်ကဆယ်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့တွင်အငြင်းပွားဖွယ်မရှိခေါင်းဆောင်ကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသောဖြစ်ကြသည်။ မုန်လာဥနီ၏ carotene ၏ကြီးမားသောအာရုံစူးစိုက်မှုကိုသင်ဇီဝတက်ကြွစွာစက်ရုံဆိုးဆေး၏တန်ဖိုးရှိသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာမှခွင့်ပြုပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူကဆိုသည်မြေဆီလွှာထဲမှာကြီးထွားနိုင်, unpretentious စောင့်ရှောက်မှုအလွန်စျေးပေါပြီးတစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးရရှိနိုင်ပါသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ၏ 200g ညီမျှ carotene 6 မီလီဂရမ်၏လူ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်။
အဆိုပါမုန္လာဥနီဖျော်ရည်ဖွဲ့စည်းမှုသကြားနဲ့ကစီဓါတ်များစွာဂလူးကို့စများနှင့်အများအပြားမျိုး, pectin, Fiber ဖိုက်ဘာလက်ဆီသင်နှင့် phosphatides အုပ်စုတစ်စု၏ကြီးမားသောပမာဏပါဝင်သည်။ အဆိုပါမုန္လာဥနီပြည့်နှက်ပိုတက်စီယမ် - ငါတို့သည်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့သူတို့ရဲ့ဆားအကြောင်းပြောဆိုလျှင်။ ထိုအမှတပါး: အုပ်စုကို B နဲ့ D ကို၏ဗီတာမင်, ဖောလစ်နဲ့နီကိုတင်းအက်ဆစ်, pyridoxine ။
သငျသညျမုန်လာဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ပါအားလုံး
မုန်လာဥရောဂါများအမျိုးမျိုးအားဖြင့်ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ophthalmologic ပြဿနာတွေနဲ့ပွင့်လင်းဒဏ်ရာများနှင့်ဖြတ်တောက်မှု၏အမာရွတ်အတူသွေးအားနည်းရောဂါ, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, အရေပြားအရေပြားရောင်ရမ်း, နှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါများအတွက်အသုံးပြုပါသည်။
အငြိမ်းစားအသက်အရွယ်ကျော်ကလူများတွင်မကြာခဏပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနီးပါးမှောင်မိုက်၌ဘာမှမမြင်နိုင်ကြောင့်ဤရောဂါများတွင်အုပ်စုတစ်စုအေ၏ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဒါခေါ်ညဥ့်မျက်စိကွယ်ဖွံ့ဖြိုး။ ဗီတာမင်ပေါင်းစပ်ဖို့အသည်းနဲ့သည်းခြေအိတ်အတွင်းဖြစ်စဉ်များ reactivity ကို၏သင့်လျော်သောအဆင့်မှာကျင်းပခဲ့ကြသည် - ကအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့တစ်ဦး၏ဗီတာမင်အကောင်းဆုံးကောင်ဆီဥနှင့်အတူတကွစုပ်ယူပါလိမ့်မည်ကိုထိုအခါသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအာဟာရအတွက်မနည်းကြွယ်ဝသောအလွန်အမြစ်နှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်လည်းမုန်လာဥထိပ်နှင့်အတူမသာအစားအစာများကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ အဆီ၏ကြီးမားသောရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဝတ်ဆင်, သုပ်, ဤကိစ္စတွင်အများဆုံးလက်ခံနိုင်ဖွယ်။
မုန်လာဥနီတစ်ဦးပိုးသတ်ဆေး, anthelmintic, choleretic, analgesic, expectorant နဲ့ anti-inflammatory အေးဂျင့်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်မြှင့်တင်ရန်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိဖြတ်တောက်မှု၏ peristalsis muskulaturnyh အရေအတွက်ကခိုင်မာစေ။ မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းတစ်ခုလုံးအဖြစ်သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအရောအနှောထဲမှာရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောကော့တေး, ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောတင်းမာမှုသက်သာရာဟာအစာစားချင်စိတ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ရူပါရုံကိုပုံဖော်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုနှင့်အတူဆေးဝါးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
မုန္လာဥနီပျော့ဖတ်၏မျက်နှာဖုံး Post-ဝက်ခြံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နဲ့မျက်နှာပေါ်မှာအရေပြားပေါ့ရ။ သက်ရှိများ၏ခြုံငုံခုခံမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဆွဲဆောင်လာခဲ့ပါတယ်တဲ့ tool တစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုရန်အတွက်အသုံးဝင်သောရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမုန်လာဥ၌တည်၏။ လည်းဆောင်းတွင်းချမ်းသောကာလ၌လက်သည်းနှင့်ဆံပင်ခိုင်မာစေရန်။
မုန္လာဥနီ၏အသုံးဝင်မှုကဘာလဲ - ကိုလူတိုင်းသိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိ?
၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး - ကချိန်ခွင်လျှာကမောက်ကမပါဘူး
သို့သော်မည်သည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာလိုပဲမုန်လာဥ prophylactic ရည်ရွယ်ချက်များအသုံးပြုမှုတွင်လည်းဖြည့်ညှင်းလိုအပ်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီ၏အကျိုးကျေးဇူးများသူတို့ရဲ့သုတေသနပြုတွေ့ရှိချက်များတသမတ်တည်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအားဖြည့်, ဗိန္ဒောဆရာနှင့်တိုင်းရင်းဆေးဆရာများ, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးအနက်ဆေးဝါးကုမ္ပဏီများကသာမဟုတ်ဘဲသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကဗီတာမင် A တစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်လည်းရှိပါတယ်ပေမယ့် contraindications, လမ်း၌အသီးအသီးကိုမသိနှင့်အတူပြီးပြည့်စုံသောမရှိကြပေ။
သငျသညျဖြည့်ညှင်းစောငျ့ရှောကျဘူးဆိုရငျ, အမြောက်အမြား၌ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်
- ထိနမိဒ္ဓ,
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်;
- ကြွက်သား flaccid;
- ပျို့ခြင်းနှင့်အန်;
- မလိုချင်တဲ့အသားအရေတုံ့ပြန်မှု။
အသက် 12 နှစ်အောက်ကလေးတစ်ဦးအဘို့ - အလွန်အကျွံသုံးစွဲကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရွယ်ရောက်ပြီးသူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့် 50 ဂရမ်နှုန်း 100 ဂရမ်နှုန်းမှာအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာနှစ်လိုဖွယ်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ပထမဦးဆုံးပန်းကန်မတိုင်မီရှိပါတယ်, သုပ်သို့မဟုတ် Mono-အစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကြောင့်ဤမျှလောက်များစွာသောမုန်လာဥကိုအသုံးပြုသည်သူ - ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်, တီဘီ, ပန်းနာရင်ကြပ်, gastritis, အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်၏ရောဂါများခံစားနေရပြီး၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာခြစ်ခြင်းနှင့်ပြုတ်မုန်လာဥဖက်တီးနို့ရည်ကိုထည့်သွင်းပါကခမ်းနားအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ 1: 1 များ၏မှန်ကန်သောအချိုးအစား။ အဆုတ်ရောင်ရမ်းခြင်း, အသက်ရှူကြပ်, အလွန်ကြာမြင့်ခဲ့ပြီးချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်နာတာရှည်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ခုနှစ်တွင် - ဒါဟာပထမဦးဆုံးအေးဂျင့်သည်။
အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးကိုအစားအသောက်များတွင်မုန်လာဥ
အာဟာရကြောင့်ထဲမှာသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာအလုံအလောက်မြင့်မားသောကြောင့်တစ်ဦးမုန္လာဥနီ, ကျန်းမာရေးအစားအစာများ၏စာရင်းထဲတွင်ပါဝင်သင့်လျော်သည်ရှိမရှိပြတ်ပြတ်သားသားပြောဆောင်ရွက်ရန်ပါဘူး။ ထိုအသေး - ကပြည့်ဝစုစုပေါင်းအစားအသောက်ဖိုင်ဘာခံစားချက်မှအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်ကြောင့်အလျင်အမြန်လာပါတယ်။
ဗီတာမင်တစ်ဦးကအသီးအပွမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် sagging အသားအရေနှင့်ကြွက်သားကိုစစ်တိုက်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်အမှတ်ဆန့်အဖြစ်အစားအသောက် pallor မှကူညီပေးသည်။
တစ်ဦးဓါတ်တိုးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်၏စွမ်းရည် - အဲဒါကိုအတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်တိုးနှုန်းကိုဆိုလိုသောအသွေးကိုအရည်အသွေးနဲ့ content တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ဤသည်အလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေတဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်ပြသလေ့ကျင့်ခန်းပိုကောင်းသောအကျင့်တစ်ခုအာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။
မုန်လာဥနီ၏ချိုမြိန်အရသာအချိုပွဲ၏မရှိခြင်းကိုအစားထိုးနိုင်ပြီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးကိုချိုးဖျက်မည်မဟုတ်, ချောကလက်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ပျားရည်ကိတ်မုန့်အရည်ရွှမ်းကိုမြင်လျှင်။
