ကြက်သားနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော zucchini - မုန့်ညက်နှင့်ကယ်လိုရီမပါဘဲ

ကြက်သားနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော zucchini - နှစ်ယောက်တစ်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအဘို့ကြီးစွာသောစိတ်ကူး။ အဆိုပါချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အချိန်အများကြီးယူမထားဘူး။ တချို့ကထုတ်ကုန်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောထွေး oatmeal add အပေါင်းတို့နှင့်အတူကြာပွတ်ကြက်ဥလောင်းထို့နောက်-ကြော် pre ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Hercules, zucchini ကနေအစိုဓာတ်ကိုစုပ်ရောင်ရမ်းခြင်း, casserole စိမ်းလန်းစိုပြေခြင်းနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်ပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ့်အတူတက်မလာပါဘူးအရာ Zucchini ချက်ပြုတ်နည်းများ - ယို, ချက်ပြုတ် pancakes နှင့် fritters ဖုတ်, ကျပ်, ဆောင်းတွင်းများအတွက်ကြက်ဥနှင့်သုပ်ချက်ပြုတ်နေသည်။ ကျနော့်အမြင်တွင်, အထူးသဖြင့်ဇွန်လကနေအောက်တိုဘာလမှလူကြိုက်အများဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါသည်။

လျင်မြန်စွာဟင်းသီးဟင်းရွက် casserole ပြင်ဆင်ထားရန်စုံတွဲတစ်တွဲနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာကနက်ရှိုင်းကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်ဖို့ဖြစ်နိုင်, ပြီးတော့သူတို့ကိုကြက်ဥ-နို့အရောအနှောကိုလောင်း။ ပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် omelets နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ချက်ပြုတ်များအတွက် tortilla ၏ထုံးစံ၌ကျော်လှိမ့်။ ကျွန်မပိုနှစ်သက်ဒုတိယနည်းလမ်း - မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်, ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းတစ်လုပ်ရတဲ့နည်းပေးသည်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးပန်းကန်ဖုတ်အတိုင်း, သင်ကကော်ဖီသို့မဟုတ်တစ်ခု aperitif တစ်ခွက်ကိုဖြေလျော့ခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့နိုင်ပါ။

တစ်ဦးကကြီးမားသောပေါင်းဆေးညွှန်း - casserole မုန့်ညက်မပါဘဲပြင်ဆင်သည်။ မုန့်ညက်မကြာခဏပါဝင်ပစ္စည်းများဖို့ကြက်ဥအရောအနှောထည့်သွင်းတာဖြစ်ပါတယ်ဆိတ်ကွယ်ရာကျကြပေမယ့်တချို့လူတွေ gluten သည်းမခံ, ဒါ gluten-အခမဲ့ထုတ်ကုန်များအတွက်မုန့်ညက်အစားထိုးထံမှခံရပါဘူး။

အဘိတ်အချိန်: 35 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 2

Zucchini နှင့်အတူကြက်သား casseroles ဘို့ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ကြက်သား 200 ဂရမ်;
4 ကြက်ဥ;
oat အလွှာ (Hercules) ၏ 40 ဆ,
zucchini ၏ 200 ဂရမ်;
ကြက်သွန်၏ 50 ဆ,
80 ဂရမ်မုန်လာဥနီ;
ခရမ်းချဉ်သီး၏ 40 ဆ,
အခြောက်လှန်းမုန္လာဥနီ, parsley, မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း, ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

ကြက်သားနှင့်အတူ casseroles zucchini ပြင်ဆင်နေများအတွက်နည်းလမ်း

ကြီးမားသောဟင်းသီးဟင်းရွက် grater တွင်သုံးသေးငယ်တဲ့မုန်လာဥနီ။ သေးငယ်သောကြက်သွန်ခုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ Passeruem ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီ, အမဲဆီတစ်ဆန့်ကျင်ဘက်အသွင်သဏ္ဌာန်သို့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီ၏ပုံစံထုတ် တင်. တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ passeruem

ကြက်သားရင်သားသေးငယ်တဲ့ Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက် browned ထားတဲ့အတွက်တူညီတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ကြက်သား။ ကျနော်တို့ပုံသဏ္ဍာန်သို့ကြော်စားကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း shift ။

၏ပုံစံအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့ကြော်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း,

Zucchini ပါးလွှာဖြာ။ အသေးစားခရမ်းချဉ်သီး Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကျန်၏ပုံစံအတွက်ကုန်တယ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။

အဆိုပါလိုက်သည်ကို zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး Add

ကြက်သားနှင့်အတူ zucchini တစ် casserole နှင့်အတူရာသီ, ကစပ်မှတ်စုထည့်ပါ။ parsley သို့မဟုတ် cilantro - သေးငယ်သောလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏သေးငယ်တဲ့စည်းခုတ်။ ငါအခြောက်မုန္လာဥနီ၏စုံတွဲတစ်တွဲဇွန်းမြေပြန့်နှံ့အရသာများနှင့်အမွှေးအကြိုင်မြှင့်တင်ရန်, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မြေပြင် paprika တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူတစ်ဦး casserole နှင့်အတူရာသီ

Next ကိုအရသာ oatmeal ခေါက်ဆွဲနဲ့ဆားပုံစံသွန်းလောင်း။ ထိုအခါနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက် 80% ရေကြောင့်ဆားငန်ရေ squash ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ, မတ်တပ်ရပ်ပါလိမ့်မယ်။ အလွှာအစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူ, ဒါကြောင့်အချောပန်းကန်ကြဲကြဲကိုဖွင့်မရပါလိမ့်မယ်။

ဆား, oatmeal add, ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေ

ကုန်ကြမ်းကြက်ဥပန်းကန်ထဲသို့ splitting, whisk ရောမွှေ, ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ထည့်ပါ။ ပြင်းထန်စွာပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှု၏လုံလောက်စွာနှင့်အနှစ်ကိုဖျက်ဆီးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး whisking ။

တစ်ဦး gratin ထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း, ပေါ့ပေါ့တန်တန်တစ်ပုံစံတည်းထွက်ပျံ့နှံ့ဖို့ချောက်ချားတော်မူ၏။

ကြာပွတ်ကြက်ဥအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြည့်ပါ

185 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူကိုဖွင့်, တစ်ဦးအလယ်အလတ်အဆင့်ကိုကက်ဘိနက်မီးဖိုမှာသတ်မှတ်ထား Shape ။ ကြက်သားနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော zucchini မီးဖို၏တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်. ခန့် 15-20 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။