blueberries, ငြင်းနေသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ကောင်းသောအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိပါတယ်မသာ။ တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့အဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။ သို့သျောလညျး, အစားအစာအတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်လုပ်နိုင်သည်မှာ: berry သီးအခြို့သော contraindications ရှိပါတယ်။
သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကို
အာဟာရ၏ဘလူးဘယ်ရီအမျိုးမျိုး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်။ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဓာတ်သတ္တုဆား;
- pectin;
- မဂ္ဂနီဆီယမ်,
- သံ;
- ဗီတာမင် A, E နဲ့, C, PP ။
ဤရွေ့ကား element တွေကိုခြုံငုံကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုနေသောခေါင်းစဉ်:, ကိုယ်ခံစွမ်းအားများအားကောင်းရန်အထောက်အကူပိုမိုတာရှည်ခံသောအိုးသည်မြို့ရိုးအောင်နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သွေးတွင်ပါရှိသောလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
သီးတွင်ပါရှိသောမဂ္ဂနီစီယမ်ဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
အထူးကု blueberries Anti-inflammatory နဲ့ antipyretic သက်ရောက်မှုရှိသည်သက်သေပြခဲ့သည်။
ဒါ့အပြင်သီးအမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဆီးချိုရောဂါ blueberry ကသွေးထဲမှာဂလူးကို့စပမာဏကိုလျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်။
Berry ဟာအဆိပ်နှင့်အဆိပ်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေ, လူ့အစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုဝမ်းလှုံ့ဆော်ရှိပါတယ်။ အစားအစာထဲမှာကိုယူကကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာအဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းအစာခြေစနစ်ရဲ့ရောဂါများအတွက်ကိုးကွယ်ရာအဖြစ်သာအကြံပြုသည်။ blueberries ချုပ်နှင့်ဝမ်းလျှောများအတွက်ရောဂါလက္ခဏာများအားလျော့ပါးသက်သာစေ။
ဒီ၏အားသာချက်များကိုပျော့ပျောင်းသဘောသဘာဝများကိုမည်, ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း၏ပုံမှန် Diuretics ဆီးနှင့် choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီကတိုးတက်အောင်, အမြင်အာရုံအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
မြောက်ပိုင်းအနား berry သီးထဲမှာထိုကဲ့သို့သောသွေးအားနည်း, နာ, ဝဲနာအဖြစ်အလေးအနက်ရောဂါများဆန့်ကျင်နေတဲ့ prophylactic အေးဂျင့်အဖြစ်ကိုစားသည်။ သူမသည်ဝမျးကသြှေးသှ Bacillus ၏ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအရေးယူမှုဆန့်ကျင်။
contraindications ၏မရှိခြင်းအတွက်ဆရာဝန်များ (အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော) တစ်နေ့လျှင် 1 ခွက် blueberries ကိုစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဤသည်အာဟာရသီးနေ့စဉ်စားသုံးမှု၏လိုအပ်သောငွေပမာဏပါရှိသည်။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications ၏လေ့လာမှုအတွက်ဘလူးဘယ်ရီသိပ္ပံပညာရှင်များသီး၏ထူးခြားသောစွမ်းရည်ကိုထိရောက်စွာဓါတ်ရောင်ခြည်၏အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အားကာကွယ်ရန်, အိုမင်းသည်ဦးနှောက်ကိုနှေးကွေးထင်ရှားပြကြပြီ။
ဖွဲ့စည်းမှု, ကယ်လိုရီဘလူးဘယ်ရီသီး
အသုံးဝင်သော blueberries သည်အဘယ်အရာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ data တွေကိုအပြင်သီး၏အာဟာရတန်ဖိုးနဲ့ပတ်သက်တဲ့သတင်းအချက်အလက်ကိုဖတ်သင့်ပါတယ်။ ဤသူကားအ - နိမ့်-ကယ်လိုရီ, အစားအသောက်ထုတ်ကုန်။ ကယ်လိုရီဘလူးဘယ်ရီ - ဒါဟာတစ်ပါးလွှာပုံကိုထိန်းသိမ်းမယ့်အစားအစာအပေါ်လူတို့တွင်ရေပန်းစားသည် 100 ဂရမ်နှုန်း 39 kcal ။
အရည်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ - ထိုသီး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်။ blueberries 100 ဂရမ်မှာတော့ပါရှိသည်:
- ရေ - 87,7 ပါ g;
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 6.6 ဂရမ်;
- ပရိုတိန်း - 1 ဂရမ်;
- အဆီ - 0.5 ဂရမ်
ဓာတ်သတ္တုကိစ္စ (100 ဂရမ်) ၏ငွေပမာဏကိုအထင်ကြီးခဲ့ပါတယ်။
သတ္တုဓာတ်:
- ပိုတက်စီယမ် - 51 မီလီဂရမ်;
- ကယ်လ်ဆီယမ် - 16 မီလီဂရမ်;
- ဖော့စဖောရက် - 8 မီလီဂရမ်။
ဗီတာမင်:
- B1 (thiamine) - 0.01 မီလီဂရမ်;
- B2 (riboflavin) - 0.02 မီလီဂရမ်;
- အီး (tocopherol) - 1.4 မီလီဂရမ်;
- ကို C (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်) - 20 မီလီဂရမ်;
- PP (niacin) - 0.4 မီလီဂရမ်။
အနာ
ငွေရတတ်သောသူဖွဲ့စည်းမှုနေသော်လည်း blueberries ကျန်းမာရေးအထွေထွေပြည်နယ်၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ (500 ဂရမ်ကျော်) တစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်ကအတွက်သီးကိုစားပါက, ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ:
- ဝမ်းလျှော;
- ဖောင်း;
- retching;
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
သူတို့ကိုတွင်ပါရှိသော berry သီး antioxidants ၏အလွဲသုံးစားမှုမကြာခဏဖျားနာခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည့်ကြွက်သားမှကယ်နှုတ်အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို, ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ကလေးများပထမဦးဆုံးသူတို့ခန္ဓာကိုယ်မှတုံ့ပြန်ပုံကိုစစ်ဆေးနေခြင်းမရှိဘဲ, သီးတွေအများကြီးပေးထားမရသင့်ပါတယ်။ ဆေးပညာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, သွေးပိုမိုပါးလွှာလက်ခံရရှိသည့်အခါကဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကတည်းက blueberries, အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒီသဘာဝကထုတ်ကုန်၏အလယ်အလတ်စားသုံးမှုကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်မဟုတျကွောငျးဖြစ်သည်။
မိန်းမတို့အဘို့ blueberries နှင့် contraindications ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
blueberries ကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားခြင်း၏ထူးခြားသောပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုရှိသည်။ ဤအသီးခန္ဓာကိုယ်က serotonin များထုတ်လုပ်မှုကိုသက်ဝင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှဖြစ်နိုင်သမျှကျေးဇူးတင်စကားဖြစ်ပါတယ်။ အမြိုးသမီးမြား၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာမှာသူတို့ရဲ့ပါဝင်နှင့်အတူစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုခံစားရတယ်။
ကိုယ်ဝန်အတွက် blueberries - တစ်ဦးမဖြစ်မနေအစားအသောက်များတွင်၏ဒြပ်စင်အဖြစ်သီးအများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်နှစ်မျိုးလုံးမိန်းမတို့နှင့်ထိုမွေးသေးသောကလေးသူငယ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ ဤတွင်သဘောသဘာဝ၏ဤဆုကြေးဇူးကိုအသုံးပြုခြင်း၏မျက်နှာသာအတွက်တချို့အငြင်းပွားမှုများနေသောခေါင်းစဉ်:
- သီးတွင်ပါရှိသောဖောလစ်အက်ဆစ် - တန်ဖိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်း, လိုလိုလားလားသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုလွှမ်းမိုး;
- အတူတူဗီတာမင် K သည်နှင့်အတူကိုယ်တည်းထဲသို့ကျရောက်သောအသီးတွင်ပါရှိသော osteocalcin အရိုးစုများနှင့်သန္ဓေသားအရိုးပုံမှန်ဖှံ့ဖွိုးတိုးစေတယ်။ ဤသည်ဒြပ်စင် blueberries တွင်ပါရှိသောသည်အသုံးဝင်သည်နှင့်ကိုယ်ဝန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ osteocalcin များ၏ content လျော့ကျစဉ်အတွင်းအဖြစ်ထားပြီး, အမျိုးသမီးများပဋိသန္ဓေပေးတော်မူပြီ
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အတော်လေးအနည်းငယ်ပြဿနာများကယ်နှုတ်ရသောရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာရာကူညီပေးပါမည်သည့်ရေဆားချိန်ခွင်လျှာ, ပုံမှန်နိုင်ခဲ့ဘလူးဘယ်ရီသီး,
- varicose သွေးပြန်ကြောထဲကနေခံစားနေရပြီးအမျိုးသမီးများ, အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်များ၏ကာလ၌အသံထွက်ထားတဲ့၏လက္ခဏာများ, blueberries သူတို့ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကို elasticity ပေးခြင်း, ကျောပုံမှန်တန်ဆာဆောင်ကြဉ်းကူညီပေးသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နို့တိုက်များမှာအဖြစ်ပြုလုပ်မှသာအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းစေခြင်းငှါ blueberries ဒီ berry သီး၏ကောင်းသောသည်းခံစိတ်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါခြိမ်းခြောက်မှုကြောင့်ကလေး၏မူးယစ်နှင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုတက်ကြွသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါရှိသည်သောစွန့်စားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးပထမသုံးလအတွင်း blueberries ၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းမဖြစ်သင့်: တက်ကြွအရေးယူဘို့ကိုယျခန်ဓာအပေါ် berries ။ တစ်ဦးကလေးသည်အစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုချိုးဖောက်ဖြစ်နိုင်သည်။
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်, ဒီကသဘာဝထုတ်ကုန်ကလေးနို့တိုက်ကျွေးမှုမပြုမီ 2-3 နာရီအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းအစာစားခြင်း, တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ သငျသညျဂရုတစိုက်သူငယ်၏တုံ့ပြန်မှုကသူ့အစာခြေစနစ်, အရေပြား၏ပြည်နယ်နှင့်ချွဲအမြှေးပါး၏လုပျငနျးစောငျ့ရှောကျသငျ့သညျ။ နှစ်ရက်ကအနုတ်လက္ခဏာတွေ (လေ, colic) ထင်ရှားမပါရှိဘူးဆိုရင်နေ့ကသီးနှုန်းအထိကို 100 ဂရမ်၏နေ့စဉ်ထိုးတိုးမြှင့်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
ဘလူးဘယ်ရီ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအများအပြားသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ဆေးသမား၏လုပျငနျးမှတဆင့်လူသိများသည်။ Berries ပါတစ်ဦး prophylactic နှင့်ကုထုံးအေးဂျင့်အဖြစ်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ပါဝင်တဲ့, သူတို့ကသီးမှတိကျသောတုံ့ပြန်မှု မှလွဲ. နီးပါးမျှ contraindications ရှိသည်။
