ရှေးဟောငျးအီဂယဉ်ကျေးမှု - ပဲမျိုးစုံ kernel ကိုအရောင်အတွက်မတူညီသော, 200 ကျော်အမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ခွံအပင်ကိုအသုံးပြုပြီးပုံဖော်။ ဘောဇဉ်များအတွက်အသုံးပြုမျိုးစိတ်တို့တွင်အများဆုံးအဖြူရောင်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်ကြီးစွာသောအရသာရှိပါတယ်, တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမပယ်မရှားပါဘူးဘာပဲအကြောင်းပြချက်များအတွက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်လူများအတွက်ပရိုတိန်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်၏ကြီးမြတ်သောအကြောင်းအရာ၏ဆောင်လုလင်ဖြစ်၏။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အဖြူပဲမျိုးစုံ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုခန္ဓာကိုယ်များအတွက်စွမ်းအင်မသာလက်ခံရရှိသည့်အစားအစာ၏တစ်ဦးချင်းစီနှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်လည်းစနစ်ကလှုံ့ဆော်နှင့်အသေးစားပမာဏလိုအပ်သည်ကြောင်းတ္ထုများဖြစ်သည်။ သူတို့ကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အော်ဂဲနစ် Active ဘဝဖြစ်စဉ်များရှိပါသည်။ ပဲမျိုးစုံပဲမျိုးစုံ၏တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုကယ်လိုရီအဘို့အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်တစ်ခုတတိယကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းအာဟာရအတွက်ဒါကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ဆံ့:
- ပရိုတိန်း - 21 ဂရမ် 84 kcal;
- အဆီ - 2 ဂရမ်, 18 kcal;
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 47 ဂရမ် 188 kcal ။
အဖြူပဲမျိုးစုံစုစုပေါင်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 298 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ဖိုက်ဘာဂလူးကို့စများ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးခြင်း, သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချနေပါတယ်ကတည်းကမသက်ဆိုင်ဘဲမူလဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ထုတ်ကုန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်။
အဆိုပါ bean ကို၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အရေးပါသောအဗီတာမင် B, C, တစ်ဦးက, K သည်, PP ဖြစ်ကြသည်။ squamous ဆဲလ်ထောက်ပံ့ဖို့ထိပ်တန်းအရေးပါမှုဗီတာမင်အီးစီးပွားဖြစ်ဖွဲ့စည်းမှု bean ကိုမိုင်နိုအက်စစ်အင်ဆူလင်အဖြစ်ပြုမူနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စေ။
အမျိုးမျိုးသောပမာဏသာရှိသတ္တုဓာတ် 23 element တွေကိုကိုယ်စားပြုသည်။ အဖြူပဲတခြားစက်ရုံအစားအစာများကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်တည်ရှိအတွက်ထို့အပြင်ရှိနိုင်ပါ:
- အသီးသီးတိုက်တေနီယမ်နှင့်နီကယ်, 150 နှင့် 173 မီလီဂရမ်,
- လူမီနီယမ် - 640 mcg;
- ဆီလီကွန် - 92 မိုက်ခရိုဂရမ်,
- ဘိုရွန် - 490 mcg;
- ကြေးနီ - 580 mcg;
- ဆာလဖာ - 159 မိုက်ခရိုဂရမ်။
အားလုံး element တွေကိုစာရင်းပြုမဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော်ရှုပ်ထွေးအတွက်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကိုယျ့ကိုယျကိုကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်နိုင်ရန်ကူညီကြောင်းတ္ထုများရှုံးစေပြီးတော့, ပဲ၎င်း၏အစားအသောက်ပန်းကန်ထဲကနေဖယ်ထုတ်။
ပဲမျိုးစုံအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications
ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ပဲမျိုးစုံ၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု။ ထုတ်ကုန်ဗီတာမင်အတွက်လက်ရှိအာဏာပိုင်များ၏လုပျငနျးလှုံ့ဆော်ခြင်း။ ထိုအထိုကဲ့သို့သောဆာလ်ဖာကဲ့သို့သောပစ္စည်းဥစ္စာ, ပဋိဇီဝဆေးကုသမှု, ဒါမှမဟုတ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအားဖြင့်အားနည်းအူ microflora, restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ သံသွေးနီဆဲလ်ဖွဲ့စည်းရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်သွေးနီဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။
သံ၏ထိရောက်မှုမြင့်မားတဲ့, ကြာကြာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝပဲမျိုးစုံစက်ရုံထုတ်ကုန်နှင့်အတူတစ်ပြိုင်တည်းအသုံးပြုသည်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ရေယာဉ်များ recover နှင့်နှလုံးကြွက်သားခိုင်ခံ့စေကူညီပေးနေသည်မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
တူညီသည်အခြားမဲဆန္ဒနယ်မှကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်ပိုကောင်းအောင်အချိန်, အဆုတ်မှာလက်စထရောများဖွဲ့စည်းရေးကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း, ဇီဝြဖစ် accelerates ။ ပဲမျိုးစုံ၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှုကိုလေ့လာကြသူသိပ္ပံပညာရှင်တွေ, 2 အမြှောက်တစ်ပါတ်ပဲအစာစားခြင်းရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲကနေအမျိုးသမီးတွေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်လိမ့်မည်ဟုသုံးသပ်ခဲ့သည်။
အကယ်စင်စစ်ပဲမျိုးစုံ၏ကယ်တင်ခြင်းကိုတစ်ဦးယုံကြည်သူတိရိစ္ဆာန်မူရင်းမဟုတ်ပါဘူးသတ်မှတ်ထားသောသောအခါအစာရှောင်ခြင်းတို့လက်ထက်၌ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာစက်ရုံပရိုတိန်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်ကြောင်းထို့နောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ မြောက်မြားစွာဟင်းလျာများယဉ်ကျေးမှုကနေတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူခဲ့တယ်။
အတူပဲမျိုးစုံ contraindications အပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတည်ရှိ။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအဖြူပဲမျိုးစုံနှင့်ဖွဲ့သောအစားအစာများကိုစားသို့မဟုတ်လုံးဝသူတို့ကိုစွန့်ခွာဖို့လိုအပ်:
- သက်ကြီးရွယ်အိုများ;
- မြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်သို့မဟုတ်အစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့်အတူ gastritis နှင့်အတူမကျန်းမမာ;
- ဂေါက်;
- အဆိုပါအူအတွင်းရှိပြဿနာများကို။
အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပဲပိုးများကူးစက်အပါအဝင်ယင်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံများတွင်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုမှပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အပူကုသမှုကိုသာ bean ကိုအတွက်ပဲအမျိုးမျိုးတို့ကိုထဲမှာလက်ရှိဖြစ်ကြောင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများဖျက်ဆီးဖို့အလို့ငှာတာရှညျမညျသငျ့သညျ။
ပဲမျိုးစုံထံမှအချို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးတဲ့အခါမှာဒါဟာနှောင့်အယှက်ဖောင်းဖြစ်လာသည်။ လေကိုလျှော့ချဖို့, ပဲမကြာခဏရေပြောင်းလဲနေတဲ့စိမ်ထားရမည်။ ချက်ပြုတ်ဘို့, စမုန်နက်ထည့်နှိုးဆော်မပါဘဲအနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်, ရေတစ်လတ်ဆတ်သောအဘို့ကိုအသုံးပြုပါ။ အဆိုပါ bean ကိုပြီးတဲ့နောက်ဟင်းလျာများင်း၏အဆီရွှဲများအတွက်အရည်များများသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
ဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် bean ကိုလက်ကမ်းစာစောင်များကိုအသုံးပြုခြင်း
ပဲမျိုးစုံ၏ခြံရိုးရာဆေးပညာတွင်လူကြိုက်များကုန်ကြမ်းဆေးဝါးများ, ဖြစ်ကြသည်။ သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့အသုံးပြုဆီးချိုပြုတ်ရည်ခတ်။ တစ်ဦး thermos ပြင်ဆင်နေသောက်ရ, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ထက်ဝက်တစ်လီတာ chip ကို 3 ဇွန်းကိုယူနှင့်နာရီပေါင်းများစွာများအတွက်ထုံမွှန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းစွာဖောအဖြစ်တာဟာနှင့် decoctions သောက်ပါ။
သငျသညျ Self-ဆေးဘယ်တော့မှသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသို့မဟုတ်ဗိန္ဒောဆရာသာလျှင်သောက်သုံးသောပုံစံများ, အအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်သောက်သုံးသော၏အသုံးပြုမှုကိုမှလမ်းကိုသိနိုငျသညျ။ self-ဆေးကိုသာပြီးသားနေမကောင်းခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
နိဂုံးချုပ်မှာ, အဖြူရောင် bean ကိုပိုးမွှား, ပဲပိုးများကအများဆုံးထိခိုက်နစ်နာကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ဒါကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများအလုံပိတ်ထုပ်ပိုးအတွက်ဒါမှမဟုတ်အအေးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ရပါမည်။
