ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ omelets

မီးဖို၌ဒယ်အိုးထဲမှာဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ omelets - အစားအသောက်မီနူးအဘို့ပန်းကန်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ဦးထောက်ခံသူဖြစ်ကြောင်းလျှင်, သင်တို့အဘို့စာရွက်ပုံနှင့်အစားအစာလိုက်နာပါ။ အဆုံးစွန်သောသင်တို့ဆီသို့အကြံပြုသည်မဟုတ်ပါလျှင်မုန့်ညက်မရှိဘဲဤ omelets, ဒါကြောင့်, gluten-အခမဲ့ menu ကိုသင့်လျော်သည်။ ဂျုံမုန့်ညက်ကိုအောင်မြင်စွာမသာအသုံးဝင်နေသော oatmeal အစားထိုး, ဒါပေမယ့်လည်းချောပန်းကန်၏ဘုန်းမှဆက်ပြောသည်။

အဆိုပါဆန့်ကျင်ဘက်ပြင်ဆင်ထားရန်ဖန်သို့မဟုတ်ကြွေထည်ပစ္စည်း၏ပုံစံ, non-ချောင်းကိုအပေါ်ယံပိုင်းသို့မဟုတ်သမားရိုးကျနက်ရှိုင်းသောသွန်း-သံဒယ်အိုးနဲ့သတ္တုယူပါ။ စကားမစပ်တစ်သွန်းသံဒယ်အိုးအသုတ်အတွက်အလွန်အရသာရှိတဲ့အထဲကလှည့်နှင့်အပိုပန်းကန်ဆေးကြောဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

မီးဖို၌ omelets, စိမ်းလန်းစိုပြေနူးညံ့သိမ်မွေ့သောလှည့်လောင်ကျွမ်းနီးပါးဘယ်တော့မှ, ရေနံတစ်အနည်းဆုံးငွေပမာဏနှင့်အတူပြင်ဆင်, ထို့ကြောင့်သူကပုံမှန်ကြော်စား omelets ထက်လျော့နည်းကယ်လိုရီရှိတယ်။

ဒီစာရွက်အဘို့အလတ်ဆတ်အေးခဲနှစ်ဦးစလုံးဟင်းနုနွယ်ရွက်အဘို့သင့်လျော်သည်။ နောက်ဆုံးသင်ရေခဲသေတ္တာထဲက get နှင့်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီနာရီဝက်အဘို့အခန်းအပူချိန်မှာစွန့်ခွာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဘိတ်အချိန်: 20 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 2

ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူတစ် omelets များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

200 ဂရမ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
3 လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သားကြက်ဥ;
ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ 50 ဆ,
4 ဇွန်း oatmeal;
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၏ 20 ဂရမ်,
1 ဇွန်း အခြောက်လှန်းအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း;
1 ဇွန်း အခြောက်လှန်းမုန်လာဥ;
1 Tsp မြေပြင်ချိုမြိန် paprika;
5 ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး,
ခက်ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်,
ပင်လယ်ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, နို့တိုက်ကျွေးရေးအတှကျအလတ်ဆတ်တဲ့သစ်ရွက်။

တစ်ဦးဒိန်ခဲ omelets နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပြင်ဆင်နေများအတွက်နည်းလမ်း

တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ mash ။ ဆီဥကိုအကြောင်းအရာ 2% ထက်မကျော်လွန်ပါဘူးသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသုံးပြုရန်အတွက်အစားအသောက်ဆေးညွှန်း။

တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ mash

ဒိန်ခဲချိုးနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်လုံးသုံးလုံးလတ်ဆတ်တဲ့ကြီးမားတဲ့ကြက်သားကြက်ဥများတွင်တစ်ခက်ရင်းခွသို့မဟုတ် whisk နှင့်အတူပါဝင်ပစ္စည်းများမွှေပေးပါ။

ကြက်ဥနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲရောမွှေ

လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်ပါးလွှာ strips တွေ shinkuem ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဥများနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ဦးကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထားပါ။ အဘယ်သူမျှမလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်လည်းမရှိလြှငျ, 3-4 "အဝတ်လျှော်" (briquette) အေးခဲယူပါ။

အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက် add

Next ကို oat အလွှာအစာရှောင်ခြင်းပြင်ဆင်မှုသွန်းလောင်း။ သင်ကမီနူးအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည် - ထိုသို့သော buckwheat အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်၏အလွှာ, ဖြည့်စွက်။

ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ omelets နှင့်အတူဤအဆင့်ရာသီမှာ - အခြောက်မုန္လာဥနီကိုငါသွန်းလောင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့ချိုမြိန်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, မြေပြင်ချိုမြိန် paprika နှင့်ပင်လယ်ဆားအခြောက်လှန်း။

နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်, အပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေအစိုဓာတ်ကို Oats နှင့်ရောင်ရမ်းကိုစုပ်ယူရန်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချန်ခြွင်း။ ဤအတောအတွင်း 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ရန်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအပူ။

oatmeal တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်း

အရသာဖို့နံ့သာမျိုးနှင့်ဆား Add

ပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးနှင့်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချန်ခြွင်း

ပန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမြင့်မားခြမ်းပါးလွှာသောအလွှာနှင့်အတူဖြန်းလေ၏။ ကျနော်တို့ပြားစေခြင်း, ဒယ်အိုးထဲမှာအစုလိုက်အပြုံလိုက် omletnuyu ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

ဒယ်အိုးပေါ်တွင်အလေးချိန်ထားပါ

အကြှနျုပျ၏ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အမဲဆီ, တစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာထည့်ပြီးပေါ့ပေါ့ pritaplivaem ။ ပြီးလျှင်ခက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းကန်ဖြန်း။

ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးထိပ်ပေါ်မှာဖြစ်လာဖို့ကိစ္စကိုထိခိုက်နိုင်ခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း

12-15 မိနစ် preheated အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအတွက်ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူတစ် omelets ပေးပို့ပါ။ ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာထိပ်ပေါ်မှာရွှေရောင်ဖြစ်တဲ့အခါ, ကျနော်တို့မီးဖိုကနေပန်းကန်ရောက်ရှိဖို့။

12-15 မိနစ်အပူကက်ဘိနက်မီးဖိုတဖို၌တစ်ဦး omelets Send

ကျနော်တို့စိမ်းလန်းသောနှင့်အတူအလှဆင်စားပွဲတစ်ခုပေါ်မှာဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူချက်ချင်းအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥဝတ်ပြုကြလော့။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဒိန်ခဲအဆင်သင့်နှင့်အတူ Omelette!

ဒီစာရွက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအရသာများနှင့်အရည်ရွှမ်း omelets သငျသညျ 5 မိနစ်များအတွက်ကျန်းမာနံနက်စာတည်ဆောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဖြစ်ပါသည် - တစ်ပေါင်းနှင့်အတူကောင်းသောအရသာ၏ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ် - အချိန်ချွေတာ။